(619429429216991dd05305d629925096)
ジャバザハットに似てきた俺がダイエットするよ
アドバイス is no thanks
(d64a43186777fe86ad5ebd3ef02b4e5b)
9月からはじめるつもりだったのに良さそうなの見つけたから1日前倒す俺意識高〜い
急にYouTubeに勧められたからやってみた
すごい！ジャバの俺でも最後まで出来る 出来るぞ
きんにくんの「がんばれ！あとちょっと！」めちゃめちゃ効くな
こんな感じでやりたい運動を見つけながら頑張ります
(8fda23960da0e28cfc3da738bb270598)
今日はきんに君と大ヒット曲WAPのワークアウト2セットよ！
ズンバに屈したジャバでしたがこのイケメンマッチョメンの動画使える！
きんに君同様「初心者は無理すんなバージョン」をつけてくれてるのマジ嬉しい…
ありがとう…マッチョってもしかしてデブに優しいの…？すごい助かる
これでゥチもWAPが踊れるのね！楽しすぎて2セット余裕です！
まぁ最近は再生回数を競う音楽業界のアレで一曲がどれも短めなんで2セットやっても軽く6分だけど
やっぱ好きな曲で踊れるって楽しい！クゥ〜！
でも負荷＆基礎でお世話になってるきんに君メニューもちゃんとやるわ！ワークアウトって楽しさ＋有酸素運動重視でフォームとかこだわれんしな…
あと今日からプロテインを朝に大さじ1とるようにしてみた
植物性で味なしのだから朝食べてるごろっとグラノーラ(めちゃウマ！)の牛乳に溶かしてみたけどほんのり豆乳味になるくらいで無理なく続けれそうだった
はじめてのプロテインデビュー！
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見た目も体重もたいして変わんないし今日めちゃめちゃモチベ落ちたんだけどきんに君でウォームアップ終えて1回だけ…ってWAP踊ったら楽しすぎてスイッチ入ったわ…
やべぇ…本当に楽しい…
今日はBLACKPINKのHOW YOU LIKE THATをなんとマスターした
この人(マーシャルって名前かなぁ？)のメニューの何がいいってちゃんと簡単なダンスにしてるのに元の振り付けのカッコいい部分は絶対にやらしてくれるの…！
HOW YOU〜でやりたいとこってそりゃもうリサの「look at you, now look me！」の顔を煽ぐとこしかないわけ！
俺もうリサじゃん！こんなのリサじゃん！やった！ダイエット完！しない！
look at〜のとこだけなら500回でもできるよ俺は…楽しかった…絶対明日もやる
ダンスって楽しいね！まだ６日目だよ！変わらなくてもいちいち凹むな俺！
ファクボクあそみ100スレおめでとう！
腕かっこよくなったな〜うらやまし〜
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今日は4メニューを1セットづつ
もはやミュージックワークアウトはご褒美みたいになりつつある
腹回りがやっぱり一番気になるのできんに君の下半身メニューを新たに追加
フクシャキン？に効く感じで良かった 汗ダラダラ
きんに君の筋トレメニューはプラクティス毎に15秒のインターバルがあるおかけで続けられてる気がする
よく考えられてんな
ありがたやありがたや
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今日は体重が減ったという喜びニュースがあったにも関わらず私生活で大ショック事件があって気分最悪よ…
何も考えたくなくていつものきんに君と下半身きんに君で20分運動してみたけど真顔で滝汗かいただけでまったくテンアゲせずよ
世の中って無情よね…こんな気分のままカーディBやブラックピンクになんかなりきれないわよ
ということで今日は新曲
ダウナー系ギャルアリアナちゃんのSIDE TO SIDEよ
アリのワークアウト曲と言ったらこれよね…好きな曲だから2セット踊って見たけどこんな俺じゃやっぱりRan Pop出来ないよニッキー…
なんだかんだいつもの時間運動は出来たけど今日は気分最悪
でも明日も頑張るわ
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いつも通りきんに君やってたら尻の上らへんが張って？クソ痛くてビックリ
下半身きんに君やり始めたから「やべ！怪我するかも！」と思って急遽腰〜坐骨あたりを重点的にストレッチ
結構きつめの腰痛持ちなのに無理しちゃったかしら
でもストレッチしたら無事楽になったのでその後きんに君をいつもより少しゆっくり目に1セットして筋肉チェック！(痛いところないか確認)
その後足全体の裏らへんも伸ばして今日は完！
大事をとったつもりだけどいつもより大量の汗をかいたよ
つーか俺身体クソ硬いんだよね…ストレッチつまんなくて嫌いだから省いてたけど最初と最後に気持ち伸ばすくらいはしますか…
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仕事で落ち込んでウダウダしてたら日付変わっちゃったわ
下半身きんに君とブラックピンクがカムバック！腰と尻の痛みは消えたわ！大事とって正解だったわね！
はじめは忘れたけどクールダウンで最後にちゃんと気持ち程度のストレッチもしといたわ
落ち込んだから「思う存分嗤ってなよ、次はあんたよ」精神で選曲してやり切ったけど1セットで今日はfin
なんだかんだやる気のある日には勝てませんな…
そんな日々でも意地の継続のおかげで体重は減ってきたよ
せや！運動のおかげか地味に気をつけてた「高タンパク低脂質」な食生活のおかげかわからんが
(※食事制限は絶対続かないのでやりません)
今月の生理がマジで軽かったんすわ 多量で長期＆激痛がデフォなのに！
体質改善してんのかな？今までの変化でこれが一番嬉しかったよ
(2a70b86473ef23fc5bbceacef064a086)
FRIDAY NIGHT ね！！踊るわよ！！
ってまた日付変わってる はじめるまでに最近ぐうたらしちゃうのよ
ドゥジャキャットちゃんのBOSS BITCHと俺が世界一好きな女リアーナのtiwycfよ
どっちも死ぬ程好きよ
tiwycfの振り付け最初に動画だけみたら「簡単すぎん？」と思って踊ったらめちゃ腹筋に来て気持ちよかったわ…
あ〜ん早くグロスみたいにキラキラ輝くボスビッチになりた〜い
３日前くらいから汗の量がマジでヤバい
スポブラと短パンでやってるんだけど今日とかスポブラ絞れそうだった
汗かきになってきたのかしら…気持ちいいけど日常生活も汗かきになりそうで焦ってるわ
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今日はいつものきんに君10分のみ
疲れた
(3ce46a43f622afc8b5c5a515612ab926)
新曲やると振り付けに必死で余計な事考えなくていい
7rings結構きびしい…ジャンプが苦手なジャバザハット…
boss bitchは完全にマスターしたのでもう曲だけで踊れそう
体力が付いてきてメニュー毎にゼイゼイしてたのがハイ次 ハイ次と行けるようになったが
永遠に筋トレだけは辛いもんなんだなァ…と運動の違いを実感した
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またしても腰痛のためストレッチ＆きんに君2セット
画像が使いまわせる日がくるとはね
やる気があるのに腰痛いとかテンションさがるわ
しかしストレッチするとだいぶ楽になるということは凝り固まってるんだな…
しのごの言わずに毎日ストレッチやるわ これでいいんでしょ！クソッ
こんな腰痛いのに痛み緩和させてまでなんとか筋トレ頑張ってる俺を誰か褒めてくれよ
せめて急に大幅に痩せて(煩悩の塊)
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朝起きたら今度は腰どころか全身バキバキに痛くて笑っちゃった
もう自分の体がよくわからん！鎮痛剤飲んで誤魔化した！
ところでダイエットはじめて半月が立ちましたね
毎日体重に向き合うとかつらそうでやらなかったんだけど気が変わって５日からつけ出したのがコチラ
数値としては2週間で2.5キロ減くらいなのでかなりスローペースかも
筋肉が増えてると思いたいね
ちなみに見た目の変化はありません！
今日はきんに君2種とボスビッチ2セットでfin
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ほんっとつくづく思うけど踊りながら歌ってるアイドルって普通にもうビックリ人間だよね…
奇しくも今日アメリカンアイドルで今は亡きフィフスハーモニー(※解散してない)とKpopの新時代ブルピンのセットになった訳だけど
どっちも好きで俺かなりライブ映像とか見てるけど普通に生歌じゃん？
簡素化されたワークアウトダンスでさえ後半イヤァ！！もう腕上がらないですう！！ってなる上にもうハァハァなのにこれで歌を……？？？？
地球は平面だよって言われてる気持ち
二次元でもアイドル嫁娶ってるあそみとか居るだろうけどその嫁ビックリ人間だからね
動物奇想天外ですよ マジで ほんとに
そしてwork from homeキッツ！！！さすが家でヤってる歌！！ハード！！
ちゃんと前後にストレッチするの入れると運動時間が合計1時間になるんですが
こんなのもう俺頑張り屋さんじゃないですか
１日に１時間運動してたらもうそれは国民栄誉賞
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きんに君 下半身きんに君 各1
work from home 2set
tiwycf 1set
work bitch 2set
懐かしのブリちゃん先生のwork bitchが仲間入り！
これは上半身が重点だから下半身が主なtiwycfとのセットにするといい感じね
work from home は相変わらずキツいけどこういうフリがしっかりついたやつは身体にフリが入るとしっかり「いま俺踊ってる！カッコいい！」ってアドレナリンでまくって気持ちいい…
ところで4曲やるとマジで汗がすごくて自分に引く…
衣類はもちろんのこと汗拭いてるフェイスタオルが拭いた汗だけで全面じっとり濡れてるレベル
あまりにもなので昨日から途中で水飲み始めたよ 水 美味しい
今日はあそがみで楽しんでたらこんな時間になってしまった
22時にはスタートしたいと思ってアラームかけてるのに無視しちゃう
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きんに君 下半身きんに君 各1
rain on me 2set
how you like that 1set
tiwycf 1set
きんに君の筋トレにうんざりしてきた
なぜなら普通に辛いから……しかしうっすら感じてる身体の変化が確実に筋トレによってもたらされてるのをうっすらと感じるのでやるけど…
初めのストレッチの段階でマジで嫌々やってるのを今日確かに感じてあ〜俺筋トレ嫌なんだな…って思いました
下半身きんに君の後半マジで太ももがつらいんだもん…やだやだ
新曲rain on me地味に難しかったので練習がてらちょこちょこやらないとね
フリがもう身体にはいってるhow you〜が本当に楽しい
クソ〜なんで俺は筋トレが楽しくてたまらない人間に生まれんかったんや
(00d250d97b611a1a129076fa70b6d8a7)
きんに君 下半身きんに君 各1
カタジナのズンバウォームアップ 1set
rain on me 1set
work bitch 1set
WAP 1set
ついに…ジャバザハットが念願のズンバデビューしました
10分のウォームアップメニューだけど動画見てたらこれなら出来るんじゃ？と思ったのでやってみたら出来たわ！
マーシャルママ(※デブは脂肪を減らしてくれた人を母親だと思ってついていく)で色んな動きをやってきたおかげかも〜！
きんに君ママ マーシャルママ そして新しく俺を養ってくれそうなカタジナママ！
なんか思ってた程ダンス感なくてあんまり楽しさがなかったんだけど10分有酸素続けられるのは嬉しいのでたまに挟んでいこ〜！
そしてカタジナママはカタジナでいいのか？ドイツ語圏？
こうやって色々やってたら一年後にはniziuちゃんのmake you happyあたりを完コピとか出来る様にならないかなぁ
そしたらもっと楽しいのにね
(1ea1939b98800ca73d907fe33e4004e0)
きんに君 下半身きんに君 各1
カタジナのズンバウォームアップ 1set
ズンバ Despacito 2set
boss bitch 1set
work 1set
もう10時に始めるなんて一生無理かもしんねぇな
カタジナママの動画におととし？ぐらいに大ヒットして俺も死ぬほど聞いてたデスパシートがあったのでやってみたよ
いま調べたら2017年だった 3年も前の夏でしたか…？
足が忙しいけど楽しい
あとこれも死ぬほど聴いてたリアーナのワーワーワーワーワー
やっぱリアーナの曲が一番やる気出るわ なぜなら俺はリリのファン歴15年なので…
推しの曲聴きながら脂肪殺せるとか俺は世界一幸せな豚ちゃんです！
ここをもうリアーナスレにしたいのをグッとこらえて明日も頑張る
(bec4c6f549a154c0fe066294aa0d22ab)
きんに君 下半身きんに君
tiwycf 1set
work from home 1set
how you like that 1set
ズンバ Despacito 1set
画像の状態から足を片方づつ上げ下げするヒップシェイプがやりたかったのにそもそも画像の体勢が2秒も維持出来ないジャバザハット
ウケる
ということで前後のストレッチ中に10回ずつケツの上げ下げする事にしたよ
ジャバザハットが人間になれる日は来るのでしょうか
あとプロテイン初心者すぎて知らんかったんだけど なに？ プロテインって運動後に飲んだほうがいいの？
急いでコンビニでザバスのココア味３本買うてきたで
でもこんな甘いのこんな時間に飲んでいいんでしょうか？
寝る前のプロテイン摂取はマッチョやダイエッターの間でも意見が分かれてるっぼいのでここはひとつジャバザハットが人柱になりましょうかね…
朝食べてたプロテインはちょうどソイプロテインだったので運動後はホエイプロテインとっていきたいと思います
とりあえずザバスで凌ぐのしてホエイプロテインどれ買おうかな
水で飲める奴がいいんだよなー牛乳大好きマンなんだけど買うのが面倒でよ…
(1f2b3c9f17132474cb74ec81ef097c41)
きんに君 下半身きんに君 各1
カタジナのズンバウォームアップ 1set
rain on me 1set
physical 2set
tiwycf 1set
今日は昼に寿司を18カン食いました
そのせいかなんだかパワフル！！筋トレもダンスも元気いっぱい！イェーイ！
新曲も踊るわ！！デュアリパ嬢のphysicalよ！！
デュアリパちゃんはめちゃ売れ1stアルバムより2ndのほうが俺は好き
physicalのダンス楽しかったから多分これから頻出の予感
マーシャルママの動画新作になるほど編集凝り出してて見てるだけでも楽しい
今日は頑張って23時スタートにしたので明日は22時55分には着替え始める…！
一歩づつ前へ………
(245f74a8ffde2191def7ef6eb31279ee)
や やりきったわ……
ファーストライブ大成功です
本当はオープニングアクトに10分のズンバウォームアップ入れてたけどストレッチした段階でやり切れるか不安になり急に緊張したのでこのセットリストになりました
直前の判断がまじでmvpです やってたら多分アンコールで死んだ
いや〜世界的ヒットだらけのファーストライブ大いに盛り上がりましたね！
アリーナのみんな！二回席のみんな〜！本当に愛してるわ〜！
それにしても昨夜ノリノリで組んだセットリストがマジで我ながら神だったわね…
アンコールがwork bitchで始まるのブリちゃんに真似して欲しい(は？)
ファーストライブを終えて明日からまた新曲に取り掛かろうと思います
ジャバザハットのセカンドライブを乞うご期待
(f572215f5e6e4b95488fa266df4979db)
きんに君 下半身きんに君
sorry 2set
rain on me 2set
昨日確実に無理したので終わった後腰が張ってくそこん
今日はゆるめメニュー 昨日無理した意味なし！無理はやっぱりよくない！もう絶対しない！絶対頑張らない！
こうしてジャバは肥えていったのです
それはさておきヨガマットなんてないのでトレーニングの前後のストレッチは家にあったニトリのごろ寝用簡易座布団の上でやってたんだけど1ヶ月の汗が染み込んだおかげてくっっさ
明日の朝起きて洗濯しなきゃ…めどい…
あっ新曲のジャスティンのsorryかなり楽しかった！
ジャスティンね…メロウやhiphopに傾倒せず(結局流行りに敏感なのだろうが…)POPに舞い戻って欲しいわね…
purposeの頃は一生pop宣言なんかもしてて個人的には嬉しかったけど業界もより歌手個人のアーティスティックさにフォーカスしがちなせいかおざなりにされてしまう悲しき存在なのよねぇ…
(f73b8a178f79932bec06e6aa845a513c)
無事1ヶ月たった！ということで総評
なんだかんだ1日も欠かさず続けたな いいぞ！
エート…開始時(9/1)体重からは5.6キロ、15日から2週間は2.5キロの減量
常人が1ヶ月で5キロも痩せたらコトですが５キロ痩せたところで余裕の肥満体の俺にとっては「まあまあね…」って感じ…筋肉量が減ったとはほぼ考えられないのでシンプルに要らねえもんが５キロ落ちたと思えば頑張った方だろう
運動が出来る身体作りも兼ねてるのであんまり数値管理は厳しくしない＆続けることが第一目標なので気にせずいきたいところだけど不安なのは「次の1ヶ月は５キロも落ちる気がしない」という点
とりあえず10月も続けてみて結果をみてみるかね…
以下ポイント
良かった点
・体力向上 ・膝痛の改善 ・食事制限なしの圧倒的ハピネス・生理痛の改善 ・頭痛がなくなった ・ダンスめちゃ楽しい
悪かった点
・夜間運動による睡眠不足 ・腰痛が期待していた程は改善しない ・筋トレ＝負荷なので永遠につらいことを理解してしまう
あと長年好んできた洋カルチャーをこういう形で生かせたのは嬉しかった マーシャルママにはマジで感謝しかない…
はじめてWAPを踊ったときの興奮は忘れないと思います
あとは…つまんない！ヤダヤダ！とダダこねまくってた運動前後のストレッチは続けてたらむしろ気持ち良くなったしやった方が足腰の疲れがリセットされるんで気に入りました
今まで嫌っててごめん…謝罪〜
そんなかんじでレッツゴーオクトーバー
今日のメニュー
きんに君 下半身きんに君 各1
カタジナのズンバウォームアップ sorry 各1
(474e1e7b1129a375dee431720c66d05a)
きんに君 下半身きんに君 各1
カタジナのズンバウォームアップ 1set
break my heart 2set
dynamite 2set
いや〜休んで3食モリモリ食ってゲームしたらすっかり身体が元気です
ぶっちゃけ相当疲れたまってたんでしょうな！って感じ
身体がちゃんと回復してるとこんなに筋トレも楽ですかそうですか
そして今日は新ママが登場よ！
今度はタイ人のゴルフィママ！ゴルフィママはマーシャルママより圧倒的にプラクティスが多くて本物のフリコピが多い！故に難しい！
でもさすがリサ様を輩出したタイだけあってKpopをかなり網羅してて重宝しそう
マーシャルママがやり切れてないlizzoやdoja catちゃんの曲もあってホクホク
dynamiteもイヤァ！フリ早いィ！って思ったけどなんとか俺もついていけて楽しかった！
最近BTSも聴き始めたのでタイムリーでありがたい
ついでにデュアリパ嬢のbreak my heartもin！
カタジナママやゴルフィママの振り付けを踊って初めて分かるけどマーシャルママはかなりインナーマッスルを使うダンス重視なのよね…
プラクティスは少なくて踊りやすいのに踊るとちゃんと疲れるのよ
ダンスは奥が深いわね…
(a76b26be921814bd8777fd45532bb066)
きんに君 下半身きんに君
WAP
break my heart 各1set
levitating 2set
デュアリパいいよね……
2ndアルバムのディスコ感がたまらない…
ディスコミュージックってやっぱ踊ってて楽しいもんなんだな
もうすっかりエアコンいらずになった上にサムくて400ml飲むのが大変なくらいあんまり汗かかなくなってきたわ
明日はサンドイッチが食いたい
食うか…パン
(a066ed0216242fcef47fd6df471e6715)
きんに君 下半身きんに君 カタジナのズンバウォームアップ 各1
side to side
dynamite 各1set
say so 2set
相変わらずゴルフィはフリがムズイな
でも2setもやれば8割方ついて行けちゃう俺ってダンスの才能あるんじゃない？
やっぱDIVAの血が流れてるのかしら…フフフ
今日やっとこさプロテインのトライアルが終わったけど仕事が出来るDIVAなので既にキロ売りを仕入れてあるのだ
美味しいしおやつ代わりに牛乳入れて飲んでみたらただのジュースになるわ腹にたまるわで長らくお世話になりそうね！
色々調べて買ってよかったわ！
夜寝ちゃう問題は色々考えてみたけど「夜は眠いんだから
しょうがねぇだろ(ブチギレ)」ということになりました
こちとらダイエット以外も生活ってもんがあるんだよ
できない時はできないの！できないからもう運動やめちゃおが一番いけないの！
やれるときやればいいの！そうだろ！？ハム太郎！！！！！！
(fac1f09e36494550c30c1eb3a929ae43)
きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
tiwycf 各1set
on the floor 2set
ねえ！！芦田愛菜ちゃんって風呂前に毎日ズンバやってるんだって！！
俺じゃん！！芦田愛菜ちゃんって俺じゃん！？
グフフ…芦田愛菜ちゃんと同じルーティンを俺は…グフフ…
しかも2年前ぐらいから洋楽にハマってるらしくてテイラーのファンらしいわ！かわいいわね〜！
わかるわあ〜洋楽ハマるとズンバに興味湧くわよね…！
俺はテイラーにはあまりハマってないんだけど最近のフォークロアは結構好みだったのよ
テイテイはカントリーだとやはりしっくりくるわね…the1は歌詞も良くてよく聴いてるわ…
あ〜〜たったこれだけのことでモチベ急上昇よ〜〜めんどくさいときでも芦田愛菜嬢だってやってるのよねと思えば頑張れるわ…！
しかしちらっと踊ってくれたのをみた限り俺よりずっとダンススキルは高かったわね
流石だわ……
そんな気分をよりガン上げしようと思って今日はEDM！
JLoのon the floorよ！
去年のスーパーカップ最高だったわよね…世代が違うから実はJLoには詳しくないんだけど
あのステージと去年の映画てすっかり憧れて曲もダウンロードしたわ！
俺も将来あんな50歳になれたらなにもいらないわ……
(b0a259f4c5ef711a8daba7bd6d6a5979)
きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
dynamite
say so 各1
juice 2set
昨日呪詛を吐き出したせいか久々に体重に動きがあったので今日は一日ゴキゲンだぜっ！
新曲も踊っちゃう！ずっとリストに入れてたlizzoのjuice！
あ〜〜いい歌じゃな〜〜ゴルフィにしてはフリマネも入れつつ楽しい感じですぐ覚えられた！
きついフリもないし気楽にやりたい時にやろう
筋トレとダンスの間にあそみに教えてもらった腰痛のストレッチ地味に続けてたけど
すごく楽になる
腰が張って来るとどうにもダンスも動けなくなってしまうので腰が疲れてきたらよいしょ、よいしょ…ってやるとリセットされてる！
このおかげで痛めやすかった腰が徐々に改善の兆し！
腰痛がなくなる日をめざしてがんばるー！
(0b5b7addc47e7bf0bc9999b80d1c8110)
見せてあげますよ本当の横ばいってやつをね…
ということでまた半月経ったので反省会なんだけどここ最近メンタルがたがただったのはこのせいもあるんだよ
なんと10月1日から驚異の−0.8kgのみの減量で終わってしまいました
気分が落ちてたり実際2日サボってるのも事実だし、それかダイエットの停滞期ってことなのかもしれないけど9月のメニュー内容で５sは落ちてる事実を踏まえると徐々に運動量が増えて一日１時間は前後の準備込みで運動に時間を割いてる今、減ってないというのは由々しき問題だしそれをいつまでも我慢してるわけにもいかないのでさすがにもう少し追い込みかけようかなと思ってる
さすがにこのザマはない…
11月15日までにスタート時体重から筋力落とさず-10キロを絶対目標にする
要するに…あと1か月で3.6s
そうだねそれくらいはさすがにやらないと…
10s痩せたところでまだ全然デブなのにここでマジで躓いてる暇ないよ俺ちゃん 先は長いんだ
やる気が出ないとかいう問題じゃない！
ジャバ治郎 心を燃やせ！ 悪脂肪滅殺！
適当に始めたけど半月ごと反省会するの大事だな…
このまま11月平気で迎えるとこだったわ…しっかり俺！俺は今ダイエット中なんだ！
でも絶対に！ご飯の量は現状キープだ！何故ならリバウンドするから！おやつはやめよ！
ヨーーシ！
今日のメニュー
きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
despacito
work bitch
levitating
sorry 各1
(2e3c1b8be2479631c0711e08f72f7baa)
徒歩 35分
きんに君 1set
昨日の記録の追い込むって何するんです？って感じだけど
とりあえず運動前後のストレッチの時にやってた尻アゲを10回×2から
×4にしてズンバは曲間インターバルなし
筋トレ後はカタジナのウォームアップ(10分)と4曲は必須にしようかなと…
で
決めた途端に思いつきで今日はまあ外をブンブン歩いてきたわけですが…
いやあの なんかガラッと使う筋肉変えたら俺の身体に刺激的かなって
あと歩くときもよく考えたら好きな曲聴けるし…前に買ったナイキのシューズも発掘されたし…ノリで…
本当は１時間歩くつもりだったんだけど雨降ってきた！
ので切り上げてその後ストレッチ前にいつものきんに君の世界一楽な筋トレやったら何時もの5倍キツかったよ…
やれやれ…でもどうだい身体ちゃん！こういうのもたまにはいいだろ
若干息が切れるくらいのペースで腕振りまくって歩いたけど俺をよもや見かけた人はさぞ怖いだろうな
安心してください 私の家のまわりには人間が住んでいません
たまに気分転換にやろうかな
でも思ったほど楽しくなかったから明日はズンバすると思いまーす
(b1d29ae00ee2b891ed5caeb9d0b55a5b)
きんに君 下半身きんに君
カタジナのズンバウォームアップ
work 1setづつ
not shy
on the floor 2setづつ
さっむ
いつも畳の上で裸足でdancingしてるんだけどサムすぎて靴下履いたらす すべる
買うか…と思いつついるか…？とも思ってたヨガマットをついに買わないとですか?
プロテインといい割と金がかかるぜダイエットってやつぁよ
最近気に入ってよく聞いてるITZYちゃんのnot shy踊ったよ〜
ITZYはこの曲が一番好きかな〜っつってもシングルカットしてる曲しか知らんが…
サビのいっじ〜〜〜〜のとこやりてぇと思ったらさすがゴルフィ！ちゃんとフリコピしてくれてて大満足！
楽しい…ふふふ
今日はやっとon the floorのフリが覚えられたのでJLoなりきりモードも捗り久しぶりにノリノリで踊れたわ！
明日休みだからい〜〜っぱい遊んじゃう！ウヒョー！楽しみ
(0d53426f01935c8380eea7e07f3d2ae2)
ンモー貼り忘れ
(caae912fb147e104ee8dd175c2483118)
ヤッホー！15日の総括の時間だよ！
11月前半は2.6キロの減量になったよ というわけで開始時から11.2キロの減量達成
途中で決意した11/15日までに10キロ減の目標達成だよ！ワーッ！
なんだかんだ頑張りました！
以下悲しい腰の近況と診察報告です
まず、腰は痛みと付き合うとか考えずに明確に完治を目指すこと
そうじゃないとどのみち悪化して生活が困難なだけでなく働けなくなりますよとの脅し
で、これは薄々気がついてたことだけど腰の完治に必要なのは治療を受けて、とにかく安静にすること
今回は筋肉の張りのほぐしと緩やかな骨盤矯正を受けたよ
今度は経過を見て(その日、腰の調子が悪すぎて俺のうめきを聞いて機械を使うのを止められた)身体の筋肉量や神経を見てくれるっぽい
あと痛み止めくれた
経過によってはMRI行き(※椎間板ヘルニア)かもね…とのことなので本当に運動はやめようと思いました
「でも痩せた方が楽になるので痩せて下さい」←？？？
って感じ
ほんで、毎日続けてたストレッチも次回の通院(予約空いてないから12月1日に仕事なんとか休む予定)までは禁止されたので半身浴だけ続ける！
仕事もきつい時は…という話だったけどマジで今月本当に仕事の量が無理で休めないし通院代もいるので頑張るよ
あんまり書くと痛々しいかな…と思うけど俺ちゃん屈伸運動がもう不可能なレベルの腰の悪さになってしまったのね…へへ…悲しいよね あんなにズンバしてたのにね
だから治すよ！アリアナの新アルバム出たしpositionもマジで踊りたくてウズウズしてるけど治す！待っててアリちゃん！あと彼氏出来たらまた下ネタ曲ばっかになったね！アリちゃんってそういうとこあるよね！
え？筋トレ？別に恋しくないです！
というわけで
ここにはほんとに運動再開するまで書くことがないわけだけどグラフの通り実は減量自体はそこそこ上手くいってんのよね
9月10月になんとなく形成された食生活がいい感じなのかも？なのでせっかくだし3食なに食うてんの？という話を暇を見て3レス程度書こうと思うよ
運動始められるまでの暇つぶしにでも見てくれよな！
明日から写真とるね〜そして体重の記録は続けるよ〜
(66922510c3221917954e7e78a9394472)
ヤッホー
今日も腰が痛いよ
前レスで言ってたごはんきろく！
いつもお腹ペコペコだから写真撮ることを本当に忘れるね…
特に夕飯…
これは俺のいつもの朝食 足すことも引くこともない
本当に常時これ 休日は昼まで寝て食わないか起きたらコレ
朝は毎日これを食ってるよ8月末くらいからかな？低脂肪乳(たまに普通の)、ソイ100%プロテインを10グラム、フルーツ入りのグラノーラ
カロリーは大体…250〜300ってとこでしょうか
俺はとにかく朝が起きれないので朝飯を用意するとかそういうのが無理なのね
だからただ牛乳にプロテインとかしてシリアル入れて食うぐらいしか出来ない
ソイプロテイン入れると豆乳味になって美味いんだよね
(56d314af9f7bdbdd1a31ab1a01f5b765)
これはお昼！朝起きてから10分で作るおべんとだよ
大体卵料理だけ手作りであとは冷食！3日分撮ってみました
だいたい…500〜700Kcalの間くらいかな？たぶん
こちらもあまり代わり映えしないものを毎日食ってるね…でもうまい！冷凍食品うまい！
関係ないけど最近弁当にタクアン入れるのにハマってるよ たくあんうめぇ！
夕食まだ1枚しか撮れてないからまたこんどな！
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やっと夕飯たまった！
っていうかお昼のお弁当記録そんなにカロリーあるわけなくない？
完全に計算間違えてる…350〜550キロカロリーくらいですねメンゴメンゴ
ほんで夕飯はこんな感じ！
夕飯は基本カーチャンの作ってくれたご飯を食べてるよ
800〜1000キロカロリーくらい取っちゃう日もふつうにあります
つーか2枚目ひどいよね 焼きそばだったんだけどどうしても腹減ってご飯食べたかったの…
朝シリアル食ってるから納豆は夜食ってばっかりだ！
ダイエットはじめてからは大皿から小皿に分けて取る食事をやめて最初に食べる分だけとるって変えたくらいかな
食事報告完！
今のところ体重はちょびちょび減ってるけど
かなり筋肉もへったかな…と体感してきました
1カ月辞めるってきめたから覚悟してたけど悲しいね
早くズンバしてぇ！