181 02/14(Tue) 18:51:19? (jpg/491KB)

2/14

・普通の腕立て伏せ　合計6回

やらかした！今朝右腕を枕にして目が覚めた〜〜…
手首痛い…帰宅して一回チャレンジしてみたけどムリだったわ　明日に期待

昨日ローソンのロールケーキ我慢するって宣言したら、今日仕事中脳内にずっと生クリームが思い浮かんで大変だった
牛乳ホイップをまた作るかどうか真剣に悩んだ　日持ちしないけど一度に食べると空気でお腹膨れて痛くなる…ううーん
我慢がちゃんと続くように、ご褒美を設定をする！　ご褒美ってことはコンビニスイーツよりリッチなものじゃないとね
2月抽選にコンビニスイーツガマン出来たらアイツを買うわ
あまくて、まるくて、おおきくて、うまいアイツを…

画像は今朝の朝食　最強飯・ロールキャベツ・いつものマヨネーズサラダ・キャベツオムレツ
ロールキャベツ美味しいけどスープもあるので普段使ってるプレートに入れられず…朝から洗う皿が多い！

182 02/15(Wed) 19:23:11? (jpg/432KB)

2/15

普通の腕立て伏せ　合計42回
（内訳7777653）

昨日の「2月抽選」は「2月中」の間違いです。
今日は腕立て伏せ出来たわ
ただ、いつもより開始時間遅くて後半休憩少なくしたから回数も減った
今月中に8回いけるかな〜今年度の3月末までに10回出来たらケーキ屋でケーキ買いたいな

画像は今食べた晩ご飯の合鴨ロースいれたパスタとかぼちゃ炒めたの
昨年末年越しそば用で買った業スーの冷凍合鴨ロースが半分あったを使ったよ
味付け希釈2倍のめんつゆだけでも美味しかった〜合鴨最高！
こないだの作り置きで朝のおかずは9食分つくったのに夜おかずとお弁当用おかずが足りなかった…
早く帰れた日や昨日などお弁当用おかず追加で作ったり、今日もパスタつくるハメになった
でもこれも臨機応変ってことで、無理のない範囲でやっていこう

183 02/16(Thu) 19:05:24? (jpg/496KB)

2/16

・普通の腕立て伏せ　合計41回
（内訳777767）

7回が安定化してきたと思う　8回見越して合計回数を増やすかな
でもこれ以上休憩回数増やすと夜ご飯食べる時間今より遅くなる〜
今19時には夕食食べ終わってるのがちょうどいいんだよなあ悩む

明日また作り置きするから今日の朝食でおかず消費したんだけど
夜用の冷凍カレーを解凍忘れて急遽うどんを作ったよ！あんかけかき玉うどん！
少し夜用におかず取っておけばよかった…あと朝夜で山本ゆりさんレシピのハッシュド大根食べたんだけど
これ、材料大根だけなのにもちもちして美味しい！！もちもちしたものって8割がた美味しいけど、
味も火が通った細い大根がじんわり優しい甘みで胃に染み渡る…う、うまい…
風邪の時に作ってほしいメニューだな　まあ俺は一人暮らしだから食べたいときは自力で作るしかない！

184 02/17(Fri) 23:44:50? (jpg/498KB)

2/17

・普通の腕立て伏せ　合計12回
（内訳66）

なんか今日体調わるかったので出来なかった
もしかしたら休日の病院（肛門科）行った日か作り置きの日疲れがちなのかもしれん…
画像は夕食のもつ鍋　新鮮なもつお安く変えたから3〜4食分作った
俺の大腸写真みたいだなあって思いながら茹でて煮たよ！
柔らかくて奄美もあって美味しかった！
でもちゃんぽん麺買うの忘れてたわ！もつ鍋にはちゃんぽん麺！
明日忘れずに買わないと

185 02/18(Sat) 19:15:17? (jpg/404KB)

2/18

・普通の腕立て伏せ　合計41回
（内訳777776）

今日はちゃんと出来た！　やるのは夜だけど、腕立て伏せでその日のコンディションが判断できるようになったかも
7回後にもう一度腕を下げられるし8回目も近い…マカロン食べられる日も近い！わくわく

画像は夕食のもつ鍋二日目！ちゃんぽん麺買ったぞ！！
あと昨日器によそったとき遠慮してたみたいで、今日と明日の二日分に分けたら昨日よりめっちゃ量多くなった
近くに金曜土曜特売のお肉屋さんがあって、休みの日はそこで数週間分の肉を買いだめしてるよ
先週使った挽き肉は、さらに前のカレー用の牛すじ買った土曜日に買いだめ冷凍してて100g70円だった
朝9時オープンなんだけど開店前から人並んでて挽き肉買う人数キロ単位で買ってたね　俺は800g買った
昨日ホルモン買いに行った時はまだ11時台だったけど挽き肉売り切れてたわ…（昨日は80円だった）
3月も金土に休みがあればいいな

186 02/19(Sun) 19:09:14? (jpg/352KB)

2/19

・普通の腕立て伏せ　合計56回
（内訳88888888）

8回出来たわ
ただ、あんま素直に喜べないのは「怒り」が原動力になってたんだよね
詳細はここやあそがみルルペ違反なので書かないけど仕事でめっちゃ理不尽なことがあったんだよね
帰宅までずっとはらわた煮えて仕事辞める妄想を何パターンもずっとシミュレーションしてた
そんで腕立て伏せも「チクショー！！こなくそ〜〜！！」ってテンションでやったら初回8回いけたから
そのあと全部しっかり休憩取って意地でオール8にしたわ
まあ休憩取っても後半6回くらいから本当にしんどくなるし、昨日も7分休憩取っても7回止まりだったから
今日の8回はとてもすごい成果だと思う
「少年マンガとかアニメでみてた、怒りを力に変える」ってこういうことなのか？と
これまでの人生で運動ほとんどしたことなかった俺はちょっと感動したのでした…
画像は毎日の回数をメモしたり日記に使ってるマイブック

187 02/20(Mon) 19:21:00? (jpg/813KB)

2/20

・普通の腕立て伏せ　合計35回
（内訳777554）

今日は8回出来なかったああああ！7分休憩とっても5回だし…悲しい
昨日は寝るまでモヤモヤして、夜更かししてしまったんだが朝起きたら怒りは消えていた
もしかして夜更かしが良くなかったのかなぁ　今日はしっかり睡眠とって明日に挑みたい

8回は達成したからローソンのマカロン食べたわよ！
どれも味が濃い！甘い！美味しい！裏みたら不二家製造なのね
俺的美味しかった順はチョコ・あまおういちご・抹茶・バニラです！
ローソンで以前売ってた冷凍じゃないマカロンもいちごとチョコだったんで、そのお味に自信がある
もしくは売れ筋ってことなんだろう　知らんけど
冷凍庫から出して即食べられるって書いてあるけど、そしたからガブリッ！ネチャ！って感じなので
10分以上は置いたほうが良いかも
あともう一つの画像は今朝までの朝食　最強飯・白菜＆豚バラ＆春雨のうま煮＆ごぼうと人参の南蛮漬け・ハッシュド大根
うま煮やっぱりウメェわ…今回緑豆春雨入れたんだけど、汁を吸った春雨美味しい！
ハッシュド大根は気に入ったのでまた新たに作った分だよ
うま煮は今日で終わったので明日からは数日鶏胸ステーキよ

188 02/21(Tue) 19:27:59? (jpg/405KB)

2/21

・普通の腕立て伏せ　合計52回
（内訳8888875）

今日は8回出来た！マカロンパワーのおかげ
もう成人女性の平均回数を超えたわけだが、今日仕事で重めの荷物詰まったダンボール持ち上げるの必死だった
でも後輩女子が軽々抱えててなんかショック受けた　それでいい気になってたなと反省した
後輩ちゃんは俺より10歳若い二十代だしいつもお子さん抱っこしてるから？
もっと力を…力が欲しいか？

画像は今日からの朝食　最強飯・鶏胸ステーキ・からあげ（お弁当の余り）・ごぼうと人参の南蛮漬け・ハッシュド大根
鶏胸ステーキはこの動画の焼き方チャレンジしたよ
観音開きにしないそのままの厚みなのに、裏返したあとは余熱のみの手順！
裏ピンク残ってるのに大丈夫かな…と不安だったけどしっかり中まで火が通っててジューシーで美味しかったよ〜

189 02/21(Tue) 19:30:08? (jpg/371KB)

動画のアドレスコピペし忘れてたわよ
自分が気になるから投稿するわ
https://youtube.com/watch?v=64l_y_JBtb8
あとついでに今日の夕食も貼っとく　最強飯・白菜と豚コマのミルフィーユ鍋
ミルフィーユ鍋はこないだ三食分作って冷凍してた分

190 02/22(Wed) 21:18:27? (jpg/825KB)

2/22

・普通の腕立て伏せ　7回

帰宅遅くなったから一セットしかやってない！
やらないよりはマシの精神で続けた〜今日も8回出来ればかっこよかったのになぁ
そして健康診断結果帰ってきたわよ！少し前にも書いたけど、体重は2019年と比較すると4年で8kg減った
でもコレステロール値とか肝臓の数値はﾌﾂｰに＊印あって診断もCだよ！これじゃ医療保険加入今年も無理だなぁ
よく「持病があっても入れます！」っていうのCMしてるけど、それにも加入条件でコレステロール値やγ-gtpの数値設定されてるのよね…
持病あっても現在健康体じゃないと加入出来ない！当たり前か…そして俺は条件の数値超えてるよ！
体重減っても、この日記再開するまでたいした運動やってなかったし今やってる腕立て伏せも有酸素運動じゃないもんなぁ
腕の筋肉量少ないし…腕動かしても内臓脂肪は減らないし…とりあえず10回までは続けるけどな！
ひとつずつ、ひとつずつ課題をクリアしていくぜ…

191 02/23(Thu) 19:08:58? (jpg/564KB)

2/23

・普通の腕立て伏せ　合計44回
（内訳5876576）

昨日遅くなったのは整骨院行ったからなんだけど、先生から腕立て伏せフォーム確認してもらった
「あそみさんの腕の位置、少し狭いから腕よりも胸の力で押してると思う」ってアドバイスもらったよ
確認したら本当に真っ直ぐ肩幅で腕が延びてた
先生曰わく、左右の手のひら半分ずつくらい広げるともっと腕に負荷がかかるしより腕立て伏せっぽくなるって
そんで今日実践したらなんだこれ！？いつもと違う…腕ホントにきつい！！
普段と違う感覚もあって8回出来ず＆疲れて回数もあまり多くなく…
あと、先生がいう幅に手を伸ばすとダイソーのマットから手のひらはみ出ちゃうね
だから俺も無意識でマットに収まる肩幅の腕立てになってたんだと推測する
フォーム修正してまた頑張るわ
あと、これまで胸にも負荷かかってたってことだろうけどおっぱいは全く大きくなってないわ…

画像は今日の夕食　肉なしけんちん汁と砂ずり炒めたのだよ
３日間は夕食これね　良く噛んで顎を使うメニューになった

192 02/24(Fri) 20:09:44? (jpg/855KB)

2/24

・普通の腕立て伏せ　52回
（内訳8888776）

今日もダイソーマットから腕をはみ出しながら腕立て伏せしたよ〜
昨日よりは慣れてきたかも？8回出来たからﾖｼｯ
そろそろ今月が終わる…13日に宣言した通りコンビニスイーツ我慢継続出来てる…
このままでは目標達成出来るのでは？
ということで、ご褒美のアイツを迎える準備を進めてる
先走り＆あと数日だけど絶対達成するぞ！というプレッシャーですね
上の画像は今朝の朝食　最強飯＆鶏肉と大根のバター煮＆ごぼうと人参の南蛮漬け
大根のバター煮は山本ゆりさんのレシピでごぼうと人参は先週と同じのを作ったよ！南蛮漬けは一週間保つというのがありがたい
弁当やおからクッキー含めると毎日おからとごぼう食べてるよ

193 02/25(Sat) 20:17:25? (jpg/965KB)

2/25

・普通の腕立て伏せ　合計8回

帰宅遅くなったから最初の一セットのみよ〜
8回は大体出来る認定でいいと思う
今月は5回から8回にステップアップ出来て良かった
3回がどうとか言ってた1月が懐かしいな
ここに書きたいことありすぎて忘れてたんだけど、一人暮らししてからプロテイン飲んでるよ
まだ実家時代のAmazonセールで買い溜めしてた
でもソイを買ってしまって、最強飯とおからクッキーと昼弁当のおからで
俺めっちゃ大豆摂取しまくってる　実は三週間前から不正出血が続いてるんだよね
ジェネリックの薬のメーカー変わったのもあるけど大豆のせいかも？と最近心配になってきた
まあ副作用にも不正出血あるから分からんけどとりあえず治まってくれ

今日もアイツを迎えるために色々買った
こないだはゼラチン使う牛乳ホイップを作ったけど、今度はへたらず日持ちするという
寒天牛乳ホイップにチャレンジするぞ！
ただし手順で、電動泡立て器とステンレスのボウルは好ましくないとあったので
手動の泡立て器とプラスチックボウルを買ってきたのだった
多分普通に生クリーム買った方がはやいし安い！

194 02/26(Sun) 19:32:34? (jpg/455KB)

2/26

・普通の腕立て伏せ　合計47回
（内訳66675566）

今日は8回出来なかった！考えられる理由はみっつ
一つ目は今日腕を枕にして寝てた
二つ目は、今日ホイップを手動で二回分シャカシャカした
三つ目は今日一時間半散歩した
いつも8回出来ないならマスターしたとは言えないかも…
もしかしたら昨日8回しかやってないから？原因推測4個になった
明日は8回頑張るぞい

アイツを迎えるためにYouTubeでみた寒天牛乳ホイップにチャレンジしたよ
最初まるでカッテージチーズのようにめちゃくちゃボロボロになって何事かと思ったら粉寒天小さじを大さじにしてた…
寒天とフルーチェのあいなかみたいな硬さ
二回目チャレンジしてみた　ついでに同じくYouTubeで見た「アーモンドミルク・チョコ・ゼラチンのみで作れるチョコプリン」※トッピングにココア必要
も作ったぞ
正しい分量で作った寒天牛乳ホイップは、食感はフルーチェみたいな感じ
ただ、寒天が固まるからどうしても粒々感が残る　作例ではシフォンケーキに添えたりスポンジケーキデコレーションに使用してたから
寒天牛乳ホイップより食感が粗いものに合わせるのはいいのかも
あと、ホットココアには溶けなかったのが悲しい…寒天で固めてるから？
アイスや飲み物に添えるならゼラチン＆空気のホイップがいいと思う（個人の感想です）
果物には多分ゼラチンの方があうかも　味は寒天もゼラチンもどっちも美味しかった
チョコプリンは濃厚で普通においしかった！寒天牛乳ホイップとも合う！
「低糖質低脂質で甘いもの食べたい」「家にあるもので洋菓子っぽいの作りたい」ってときの我慢の手段が増えたのは収穫だった！

作ったのは↓
・油を使わない！材料3つ【ハンドミキサー不要の牛乳寒天ホイップクリーム】ゼラチン不使用｜溶けない｜失敗しない｜生クリーム不使用でダイエットにも｜低カロリー｜料理研究家
https://youtube.com/watch?v=_zr8J3US2r0
・【ダイエット】材料3つ！簡単レンジだけ！低糖質チョコレートプリン作り方。濃厚なめらか食感に感動 low carb chocolate pudding
https://youtube.com/watch?v=3fwu-3kLDdM

195 02/27(Mon) 19:20:09? (jpg/506KB)

アイツお迎えした〜〜〜！！準備してたらイチゴの口になってたから買ったわ
え、まだ２月終わってないって？明日コンビニ我慢すれば買う予定だったからいいんだよ！
あかくてツヤツヤで美味しいイチゴ！！
でもnotあまおう！とよのかちゃんです！！！
いや今日帰りにスーパーと八百屋3軒巡ったんだけどさ、大きいあまおう売ってなかった…
なんか3cmの大きくない粒のあまおうしかなくてさ…
三軒目が八百屋だったからこのラベルないの指差して「あまおうですか？」って聞いたら
「いまお雛様近いからウチにはしばらくあまおう入らんと思う」って返ってきたね
イチゴ全体の値段も半月前から上がってきてるからお雛様需要なのかな？
まあそれでとよのか買っていま夕食あとに食べた！う、美味い…！
ほどよい甘味と僅かな酸味…まさにイチゴ！昨日作った牛乳寒天ホイップとチョコプリンとめっちゃあう！！
作ってよかった！

そんで話は前後するんだけど、帰宅してすぐにやってる腕立て伏せなんだが
今日9回出来たぞ！！！8回目やってる途中まだ余力があったから、（イケるかも！？）
でチャレンジしたら出来た！！しかも二回続けて！！嬉しくてマットに倒れ込んでもニヤニヤしてしまったね…
その代わり終わったあと二の腕めっちゃ震えて床に弁当箱落としたりした　やっぱり負荷ヤバい
もしかしなくても俺、ご褒美フライングした時の方がやる気が起こるのかもしれない

そんな感じで今日の成果です！

2/27
・普通の腕立て伏せ　合計50回
（内訳998888）

196 02/28(Tue) 19:23:27? (jpg/632KB)

2/28

・普通の腕立て伏せ　51回
（内訳999888）

今日は9回3セット出来た！やったぞ！
実は今朝屈んだとき腰少し痛めて「今日は腕立て出来ないかも」って時々ストレッチしながら不安で過ごしてたけど
帰宅して着替えたら腕立てやんなきゃって気持ちになった　習慣化したのかも！？
画像は朝食　イチゴがつくり置きしてたホットケーキとバナナも添えてみた！
おいしかった！朝から至福！俺にしては洒落てる朝食だよ〜右はかぼちゃと鶏肉のグラタン
あまりにゆっくりし過ぎて出勤の時間迫って、泣きながら皿洗ったよ〜

197 03/01(Wed) 18:49:48? (jpg/443KB)

3/1

・普通の腕立て伏せ　合計9回
（内訳9回）

アカンまじで腰が痛い　一セットやったけど腰に響くような痛みを感じたのでこれでお終い！
昨日サロンパス貼って寝たのに！貼ったのに！
本当は来週いく予定の整骨院あしたに予約したわ…
そういえば腕立て前後にストレッチしたことないわ…
あと最近回数の終盤、そり腰になってたかも…フォーム変えて腰に負担きてたのかな？
今日は風呂上がりに柔軟体操やろうと思う

画像は夕食　最強飯と白菜＆鶏手羽のスープ煮
スープ煮に春雨入れればよかったね
2月の食費は20377円だったよ　1.8kg×4袋の玄米買っていちごも買ってこれなら優秀なのでは？
ただドンドン食品値上がりしてるのがお辛いわね

198 03/02(Thu) 19:47:15? (jpg/476KB)

3/2

・今日はおやすみ

整骨院行ってきたよ！腰ガッチガチでかたかった！
今日一番痛くては足の付け根（座骨）あたりまでビリビリしてたから行ってよかった
そんで先生に今までストレッチしてなかったことと、そり腰になってたかもしれないことを報告したら
そうですね〜って笑顔で返されたのだ
まだ先の話だけど10回出来るようになったら、今度は腰動かないようにとかきれいなフォームを目標にしましょうってアドバイスされた
ふと日記読み返したら>>50や>>125の時点で終盤腰が動いたり反ったりしてたわ
本当気をつけよう

画像は今朝のごはん　最強飯・かぼちゃと鶏肉のグラタン・ごぼう人参の南蛮漬け・ハッシュド大根
ハッシュド大根定番化してきたな〜
チーズ入れたり味付けするレシピもあるけど、俺は日持ちのため他のおかずの味付けが濃いので黒胡椒だけで食べてるよ〜
元々ファミマのハッシュドポテトが好きで帰り食い時代にお世話になってた
ハッシュド大根もちょっとポテトに似てるから好きなのかも

199 03/03(Fri) 19:17:11? (jpg/516KB)

3/3

・今日もおやすみ

まだちょっと痛みあったのでおやすみした
あと、俺が貼ってたのサロンパスじゃなくてフェイタスだった　意外に痛み強かった？
今日も柔軟して寝るね…

今日はいいことと悲しいことがありました！
お肉屋さんで肉買い込んだ！合い挽き800g豚コマ800g鶏ミンチ300g牛切り落としに鶏胸！
そしたらオマケで豚レバーをタダで貰った！！（右下）
「ウチのは新鮮だから美味しいよ」っておばちゃんありがとう！！
なので今夜はレバニラ炒めです！！美味しい！歯ごたえも良くて本当に新鮮なんだと思う！
三食分くらいあるのであさってまで友人はこのメニューよ
悲しいことは電気圧力鍋で調理した作り置き晩御飯用の白菜とミルフィーユ鍋の水分が足りず焦げました！！
焦げをとったら5人前が3人前になりました…この失敗もあったのでまじレバニラ感謝

200 03/04(Sat) 21:05:29? (jpg/536KB)

帰宅中悪寒して風邪引きかけかと思ったら本当に風邪引いてた　最悪だ…
昼までは今日200レスだから何書くかワクワクしてたのに
熱はかる前に作り置きの鍋おかず準備したり着替えとか常備してた粉末ポカリ作ったりして良かった
でも消費期限？賞味期限？箱ないからわからんけど期限盛大に過ぎてた　でもこれしかないから作ったよ…
あとカロナールは三回分あるから取りあえず飲んだけど、総合かぜ薬は常備し忘れててわろた…
ひとり暮らしで初めての発熱だから不安しかないよお　でもカロナール飲んだからベッドに入るね
腕立て伏せまだ10回出来てないし、出来たあとやりたいこととそれに使う物も買ってたから
体調良くなったら次レス立てる…