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画像は今月の体重推移とウォーキング記録
6/1の体重が78.60kgだったから全然変わっとらん
まるで手応えのないダイエット！
今月はあんまり走れなかったけど、距離が記録更新できたのでえらかった
食生活も5月よりはよかった…と思うんだけど特に成果は出てないなあ
来月もがんばるぞい

182 07/01(Fri) 23:49:08A (jpg/97KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：78.40kg

走ってもないのに心臓バクバクして途中で切り上げてしまった
この時期は長距離は無理かもな…
しばらくはいつもの半分で平日5km、休日10kmを目安にするか
全然痩せてないのに運動減らすの抵抗あるな〜〜〜甘えかな〜〜〜
雨だから・暑いから・台風だから…っていくらでも運動休む理由ができてしまうな〜〜〜〜〜

183 07/03(Sun) 00:12:46A (jpg/50KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：78.60kg

184 07/03(Sun) 20:07:43A (jpg/96KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：78.60kg

185 07/04(Mon) 23:00:51A (jpg/94KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：78.20kg

186 07/06(Wed) 00:10:18A (jpg/94KB)

画像は7/5のウォーキング記録
7/5の体重：78.60kg

187 07/06(Wed) 21:38:33A (jpg/95KB)

画像は7/5のウォーキング記録
7/5の体重：78.80kg

iOSをアプデしたらヘルスケアアプリの万歩計機能がリアルタイムで更新しなくなってしまった
走る前と後でヘルスケアのキャプチャ取ってそこから走った距離計算してたから困るな…
かかった時間はストップウォッチ機能で計って後から速度計算してる（めちゃアナログ）
何かいいアプリあるかな

188 07/07(Thu) 23:49:44A (jpg/98KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：79.20kg

ひっ…79kgじゃないですかー！
昨日の体重の日付7/5って書いてるな

189 07/08(Fri) 23:36:57A (jpg/96KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：79.00kg

「足の筋肉すごくついたけど大して痩せないね」と言われ
ぬっく…となるなどした

190 07/09(Sat) 23:44:30A (jpg/102KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：78.20kg

もうすぐスレ終わるな…日記まだ続けるか…？どうしようかな

191 07/10(Sun) 22:55:59A (jpg/101KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：78.75kg

ピクミンお天気の苗がいつの間にか手に入ってた
初めてのお天気の苗！デコミンになるの楽しみだなあ

192 07/11(Mon) 23:58:05A (jpg/97KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：78.75kg

今日はちゃめちゃに食べてしまった…
これ以上は入らないところまで食べてしまった…
明日の体重が楽しみですな…

193 07/12(Tue) 22:16:24A (jpg/98KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：80.20kg

ひえ…天罰てきめん…

194 07/14(Thu) 01:05:49A (jpg/99KB)

画像は7/13のウォーキング記録
7/13の体重：80.60kg

あわあわ…
途中から雨が降り出して引き返してしまった　軟弱だ

195 07/14(Thu) 22:36:50A (jpg/94KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：80.55kg

今日も雨

196 07/15(Fri) 23:33:30A (jpg/95KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：79.85kg

うーん雨

197 07/16(Sat) 23:49:13A (jpg/97KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：80.05kg

またも雨

198 07/17(Sun) 21:50:34A (jpg/99KB)

画像は今日のウォーキング記録
今日の体重：80.20kg

日記書き始めて半年経ったわけですけども！
結果初日より太ってしまった…大変遺憾ですな
半年続けてみての所感など

半年といいつつウォーキング自体は2020年10月から始めてて
最初は2km週3くらいで、10km歩いた日には足がガクガクになってたのを思うとよく歩けるようになったなあ
2021年7月には体重が88kgあったので、1年で8kg減…こんだけ体重ある割には減り方が遅いな
一番太ってたときは100kg超えてたからこれでも痩せはしてるんだけど、目標まではまだまだ遠い…

身長157cmだから目標の60kgでも小太りだけど、
人生でそれだけ痩せてたことはないのでこれでもかなり無理めな目標設定なのだった

失敗した理由は明白で、単純に食べすぎ
順調に減ってた2月頃までは一生懸命食事制限してたんだけど、やはり続かなかった…
制限といっても、1日3食一人前を守る程度のゆるゆるダイエットだったんだけど
心根までデブに染まった身にはつらかったね
1日4食だったり二人前食べたりしてしまったのでこのザマですよ

なので次スレからは食事内容も記録しようと思う！
書くの面倒くさすぎて続かなかったら今まで通りウォーキングの記録だけにする！乞うご期待！

199 07/17(Sun) 21:52:35A (jpg/194KB)

画像は半年のウォーキング記録と体重推移
太ってますな

ウォーキングしてよかったこと
・フットワークが軽くなった
とにかく出不精で行きたい催しがあっても出掛けるの面倒くさい…で引きこもってることが多かったし、
買い物もギリギリまで行かず買い忘れがあってももう一度出掛けることはなかったのが改善した
片道3kmなら近いと思うようになったし、ちょっと遠いスーパーも日常的に行けるようになった

・疲れにくくなった
今までは家から駅までの1kmちょっとをバスに乗ってたけど、往復歩けるようになったし何なら3駅10kmほど歩いて帰れるようになった
パンプスのヒールがどんどん削れるから3駅歩いて帰るのは早々にやめてしまったけど…

・筋肉がついた気がする
体脂肪率が減ってないので本当についてるのかー？という気はするけど
ふくらはぎ、太もも、お尻がカチカチになったしググッと力を込めると凹凸がはっきり出るようになった…と思う

・姿勢がよくなった
ひどい猫背なんだけど、歩いてる間は姿勢が悪くなってると気付いて正せるようになった
座ってるときは気付いても綺麗な姿勢キープするのが難しいんだけど…

・お腹が空かない（ときもある）
意外と運動した方がお腹が空かないことに気付いた
自分の場合は平日の軽い運動だと逆に食欲が増すんだけど、休日の30kmのハードな運動だとお腹が空かなくなる
ぐぐると運動後は食欲を抑えるホルモンが出るとか…本当かな

・地理に詳しくなる
半径15kmの主要なところは大体歩き尽くして、今まで車や電車で行ってた場所を歩くことで地理感覚が深まった気がする
家からの方角とか距離が掴めるようになったし、駅と駅の位置関係もわかるようになって地図を見ながら歩くのが楽しくなった
ルートを考えて所要時間を予測してその通りに目的地につけると嬉しいし、近所なのに知らなかったお店とか公園をたくさん見つけられたのもよかった

200 07/17(Sun) 21:56:58A

ウォーキングをしてよくなかったこと
・歩き始めるまでが常につらい
歩いてしまえば楽しくなってくるんだけど、歩き始めるまでが嫌で嫌で嫌で…毎日自分を奮い立たせてなんとか歩きに出掛けてる
日記書かなきゃ！という意識が歩きに出る背中を押してくれてるとこもある
続ければ習慣になるかなと思ってたけど2年近く続けてもまったく慣れなかった
考えてみればお風呂だって何十年と入り続けてるけどずっと億劫だしな…

・晩ごはんの時間が遅くなる
仕事が終わって軽く家事をしてから歩きに出るので帰ってくるのが22時とか
残業があれば日付変わる頃になってしまいそこから晩ごはん食べるとダイエット的にめちゃくちゃよくない
かといって歩く前に食べると絶対お手洗いに行きたくなるし、かといって食休みしてから歩くと帰るのがもっと遅くなるし出掛ける前に寝てしまったりする…
特にお手洗いは死活問題で、何度も死線をくぐり抜けてきたので譲れないところ

・自由時間がなくなる
平日10km歩くのに2時間、前後のストレッチとか準備含めるとなんのかんの3時間近く運動に取られるのでとにかく時間がない
休日にいたっては半日犠牲になるので休まらないし家事が滞る
雨が降ると歩きに行かないから掃除する時間ができて家が綺麗になるという…

・足がぐちゃぐちゃになる
ありがたいことに基本関節は無事で、30kmとか歩きすぎたときに痛くなる程度
足底筋膜炎みたいな足の裏のピリピリした痛みも寝れば治るくらい
ただ靴擦れだけはいつまでも続く…
靴下の履き方が悪くて皺が寄ってただけで靴擦れ、靴下に穴が空いてて靴擦れ、理由もわからず靴擦れ…
皮膚が硬くなっては剥け、剥けては硬くなるの繰り返しで常にぐちゃぐちゃしてる

・靴と靴下がすぐ消耗する
特に靴下はすぐ穴が空く
繕うとそこから靴擦れするので穴が空いたら捨てるしかない…

とはいえ、ウォーキングする利点の方が圧倒的に多いし歩いてしまえば楽しいのでこれからも続けようと思う！
次スレもがんばるぞい