2 07/19(Wed) 23:15:33M

7/20
体重55kg
筋トレ&ストレッチ60分 有酸素運動60分

一ヶ月ぶりに体重測ったら3kg増えてワロ
この一ヶ月何もする気なくて食べて寝ての毎日だったからそりゃそうよね…今日から出直すわよ

3 07/20(Thu) 23:13:53M

体重54kg 体脂肪24.9%
筋トレ&ストレッチ60分　ジョギング8km

一ヶ月ぶりにゆ〜〜〜くり走った　比較的今日は夜涼しくて走りやすかった　
夜風はいいねえ気持ちいい

4 07/22(Sat) 00:14:16M

7/21
体重53.4kg 体脂肪23.7%
ストレッチ&筋トレ60分　ジョギング&ウォーキング8kg
途中で膝があやしくなったので歩いた　無理はよくない

5 07/22(Sat) 19:01:19M (jpg/36KB)

7/22
体重53.4kg 体脂肪23.8%
筋トレ&ストレッチ60分　山歩き4時間

今日は近所の山をぶらぶら歩いていた
木陰なので平地よりやや涼しいかも
セミの抜け殻がたくさんあった
帰ってからめちゃくちゃアイス食べたかったけど我慢した
代わりにプロテインを飲んだ

6 07/23(Sun) 21:04:27M

7/23
体重52.6kg 体脂肪23.5%

ウォーキング8km
ストレッチ&筋トレ60分
有酸素運動 60分

おやつにあずきバー食べた
あずきバーだいすき

7 07/24(Mon) 23:15:01M

7/24
体重53kg 体脂肪23%
ストレッチ&筋トレ60分
ウォーキング&ジョギング8km

朝ごはん食べすぎたなー
左膝に違和感を感じて恐る恐る走ってる

8 07/25(Tue) 23:52:23M

7/25
体重23.3kg 体脂肪23.3%
ジョギング&ウォーキング9km
筋トレ&ストレッチ10分

今日は左足の母指球が痛いのと暑さであんまり走れなかった
過去の体重記録を見て凹んだ　なんでこんなに太ったんだろうなあ〜
年かなあ……

9 07/25(Tue) 23:53:45M

↑体重53.3kg の間違いだよ！！ばかー　寝る

10 07/26(Wed) 22:46:49M

7/26
体重53.5kg 体脂肪23.9%
ストレッチ＆筋トレ60分
ウォーキング&ジョギング8km

月のものが来たせいか減らねえ　腹が張っててパンパンだぜ
走ろうとしたら足が攣りそうになったけどそのうち治ってよかった
すぐ息が上がってしまうからなかなか通常通り走れないな〜暑いから余計にバテバテ
体が慣れるまで辛抱

おやつに水ゼリー食べた
つるんとして美味しい

11 07/27(Thu) 22:59:15M

7/27
体重53.4kg 体脂肪23.2%
筋トレ&ストレッチ45分
ジョギング&ウォーキング9km

全然走れないほぼ歩いてる　
無理〜〜〜無理無理むり〜〜〜走れない〜〜〜

おやつにあずきバー食べた　ゴールドのほう　普通のと違いがあんまわからんがうまい

12 07/31(Mon) 23:28:50M

7/31
体重53.1kg 体脂肪22%
ストレッチ&筋トレ70分

暑すぎて走る気に全くなれないなあ　困った
夏バテどころか食欲が増す　困った困った

13 08/02(Wed) 00:19:25M

8/1
体重53.1kg 体脂肪22.4%
ジョギング&ウォーキング8km

いい加減53kg台から脱出してくれ〜〜〜
明日外食の予定が入ってしまったので食べすぎないようにしたい

14 08/03(Thu) 22:45:50M

8/3
体重52.7kg 体脂肪22.7%
ストレッチ&筋トレ70分

膝の調子が悪いし暑いしで走れなくてあせる〜〜ううう

15 08/04(Fri) 20:43:58M

8/4
体重52.7kg 体脂肪21.7%
ジョギング&ウォーキング8km

調子良く走れてると思ったらやっぱりダメだったのだ

16 08/06(Sun) 21:48:12M

8/6
体重52.5kg 体脂肪21.3%
ストレッチ&筋トレ

走る気なくした

17 08/07(Mon) 20:05:42M

8/7
体重52.8kg 体脂肪21.9%
ジョギング&ウォーキング8km

今日は膝も足首も痛くない！やったー！前回よりは歩く頻度減った！！
30度下回るとだいぶ走りやすいけどそれでも手拭いしぼれるくらいには汗をかく〜
走り始めめちゃくちゃ苦しくて息がすぐ上がってしまうのどうにかしたい楽に走りたい
どうすれば鍛えられるんだ？ダッシュ練習？？めちゃくちゃ嫌
もともと走るの苦手だから足おっっそいねん　
長くゆっくり走るのは慣れれば誰でもできるけど早く走るのは生まれ持った才能だと思うんだよな

18 08/08(Tue) 22:17:43M

8/8
体重53.1kg 体脂肪22.9%
ジョギング&ウォーキング8km

後半ほぼ歩かなかったぞ！えらい！
暑さと登りが苦手すぎてすぐヘロヘロになってしまうな〜あ〜〜
もうちょい距離伸ばしたいけど暑くて無理だ
途中で水分取らなきゃあぶない　しかしペットボトル持って走るの邪魔なんよな

19 08/09(Wed) 23:10:28M

8/9
体重53.1kg 体脂肪22.6%
ジョギング&ウォーキング3km
ストレッチ＆筋トレ60分

途中で雨に降られたので帰ってきた
体重が増えてきた……なんで　やだあ

20 08/16(Wed) 23:58:24M

8/16
体重53kg 体脂肪22.1%
ストレッチ&筋トレ70分　ウォーキング7km

急にプツンとやる気が途切れてしまい一週間サボってしまった…
ほんとうにこのやる気のムラに嫌になる… はあ………
食欲も止まらんくて炒り大豆をボリボリ食ってる

21 08/17(Thu) 23:20:48M

8/17
体重52.5kg 体脂肪21.3%
ストレッチ&筋トレ45分
ジョギング8km

ちょっと歩いちゃった
30度下回ると涼しく感じるな〜

22 08/18(Fri) 22:38:51M

8/18
体重52.4kg 体脂肪21.7%
ストレッチ&筋トレ45分
ジョギング&ウォーキング8km

今日は湿度やばすぎでしんどくてあんま走れなかったなー
去年は同じ暑い時期どうしてたんだと記録を見返したら普通に走ってるな？？？
なんで今年こんなにしんどくて走れないんだろ　すぐ息があがる

23 08/20(Sun) 21:53:39M

8/20
体重52.6kg 体脂肪21.7%
ジョギング8km

ひっさびさに最後まで歩かず走れた！！
暑かったけど呼吸も苦しくない！うれし〜〜〜

24 08/22(Tue) 23:09:04M

8/22
体重53.6kg 体脂肪21.9%
ジョギング8kg

いきなり体重増えるな！！！！ばか！！！！！
最近また夜中起きて眠れなくて早すぎる朝飯食べて二度寝するってサイクルだからな〜
それのせいな気がする…… 腹一杯になったら寝れるから朝を待たずに食べちゃうんだよな

25 08/23(Wed) 23:27:02M

8/24
体重53kg 体脂肪22.5%
ジョギング8km

内くるぶしがめちゃ痛い　やばい

26 09/06(Wed) 15:09:14M

9/5
体重54.9kg 体脂肪21.8%
ストレッチ&筋トレ80分
ウォーキング8km

いろいろあってめちゃくちゃリバウンドした…
でも体脂肪率はそんな変わってないからまた戻ると信じる

27 09/07(Thu) 22:12:26M

9/6
ジョギング9km

9/7
体重54.5kg 体脂肪22.9%
ジョギング9km

体脂肪も増えてるやないかーい　もうやだあ

28 09/09(Sat) 19:37:51M

9/9
体重53.4kg 体脂肪21パーセント
トレッキング4時間

おっ！いいぞいいぞ！このまま体重戻ってくれ〜〜

29 09/11(Mon) 22:47:34M

9/11
体重52kg 体脂肪20.4%
ストレッチ＆筋トレ90分

体重体脂肪の乱高下が激しい
ほんまかこれ！？体重計壊れてない？？？

30 09/16(Sat) 06:24:35M

9/15

体重53.1kg 体脂肪21.5%
ジョギング10km

残暑厳しすぎる　めちゃくちゃ暑い　
はよ涼しくなって

31 09/23(Sat) 21:08:15M

9/22
体重52.9kg 体脂肪20.9％
ストレッチ&筋トレ60分
ジョギング4.87km

途中で雨降り&腹痛で撤退
だいぶ涼しくなって嬉しいけど、日が落ちるのが早くなるのは物寂しい

32 10/01(Sun) 20:15:40M

10/1
体重54.1kg 体脂肪22.1%
ジョギング7km

運動はしているがそれ以上に食ってしまうので一進一退
年末までに目標体重は無理どころか一生無理な気がしてきた…
食欲がなくせない

33 10/12(Thu) 10:05:30M

10/11
体重53.2kg 体脂肪21%
ストレッチ&筋トレ60分
ジョギング8km

なかなか体重減りませんな〜〜