1 10/29(Wed) 23:12:45?
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ダイエットしようよ】
せっかく板があるのだからダイエットあそみたちと励まし合いたい
日記板だとレスしていいのかなー?ってなるから立ててみた
俺?順調に肥えてるよ 食事量減らすのと運動してるけどね!
んあ
わー俺も書いちゃおう
ずっとヒキってたけどバイト始めたからそれで少しは落ちないかと期待してる
でも動くとうんこスルスル出るようになるね
あそみたちはどんなダイエットしてる?
俺はシンプルだけど食事制限と四分間運動と歩けるとき歩く感じ
体脂肪減ってきたよ
ダンベル運動はずっと続けてる
体重はまあ劇的には減らないけど
筋肉がついて肩と首と鎖骨まわりがすっきりした
元が重かったから食事制限ですごい痩せたけど
筋肉も落ちて代謝が下がって停滞も停滞だね
歩くのは好きだけど股関節が痛くなってきたよ
体重を毎朝はかるのと
白米→雑穀米
食パン→ライ麦パン
の主食置き換えしてる
とりあえず1日の食事を19時くらいまでに終えるようにすれば
減らないまでも増えないね
2ヶ月前から週3くらいのペースでジムに行き始めたよ
最初の計測でとにかく筋肉がないのと代謝が低すぎってのが分かったので
ひたすら筋トレの日々だよ!体重は落ちてないけど見た目は痩せてきた
ジムいいなあ通ってアドバイスしてもらってって方がちゃんと運動出来そう
体重よりも引き締めたい
俺もジム行こうと思って調べたんだけど調べすぎて
よくわかんなくなって行く前に挫折しちゃったんだよなあ
ジムあそみはどういう基準で行く場所決めた?
やっぱり家から近い方がいいんだろうか…
俺は仕事帰りに行きたいから職場近くにしたよー
心配なら見学とか一日体験とか行ってみるといいよ
俺の行ってるとこはジジババばっかりだから気楽
>>13ありあそ!
ああそうか仕事帰りとかだよなあ大体は…
一人で何かするの苦手でなかなか見学とか
踏み切れないけど勇気出して行ってみるわ
年齢層高いと気楽そうでいいね
俺はダイエット特集号の雑誌買って
体幹トレーニングしてるなあ でもイマイチ効果は感じない…
深夜に食べるのはやめることにした
夜七時以降遅くとも八時以降は食べない
夜は軽く白米はなるべく抜きでってやってるけど長年その生活だからか痩せない
運動が30分くらいだからいけないのか
運動30分じゃ維持はできても痩せない気がする
俺は食事制限と運動毎日2〜3時間やってだいぶ痩せたけど
運動さぼってたら体脂肪率がじわじわあがってきて
しまったからまたそろそろやらなきゃだわ…
しかし一度サボるとなかなか再開できない
痩せても皮がしおしおになってるの見ると
いまいちモチベーションが上がらないなあ
ダイエットに伴う肉割れって治らないの…?
保湿はしてる
体重メキメキ増えて体脂肪メキメキ減ってる
なんでや…もっと厳しく食事制限したほうがいいかなあ
体脂肪減って体重増えてるなら脂肪が
筋肉に変わってるてことだからいいんじゃないの?
>>21ご家庭用体脂肪計って結構ざっくりらしくてあんまり信頼しない方がいいとかも聞いたから
ちゃんと筋肉になってるのかなあって
あと単純に体重増加が痛い
>>22なるほど
確かに俺も朝と夜で4%違うとかはザラだけど
いままで同じ体脂肪計ではかってて増減でなく減ってるなら
筋肉増えてると思ってもいいんじゃないかなあ
自分で目に見える変化あると安心出来るけど無い場合は
増えちゃうと辛いよな…
食事制限厳しくしすぎると元の食事に戻すの大変になるから
運動増やすほうがいいとは思うけど
あとは食べるものを炭水化物少なめでたんぱく質と野菜大目とか
そういうとこで調整してみるとか
俺は朝昼は炭水化物とるけど夜は付き合いとかで外食
しない限り一切とらないようにしてる
>>23きつくやりすぎると戻すときつらいにハッとしたわ
俺も夜炭水化物食べない 19時以降は食べないってやってるけど昼飯見直そうかな
>>24すでにやってたかすまん
でもそれだけやって増えるってことは全体の食事量が
まだ消費量より多いか食事そのものの問題かなあ…
たんぱく質が摂取量足りないと食事制限してても減りにくい
とかいわれるのでそのあたり気をつけてみるとか?
たんぱく質気にするあまり一時期ささみ単品食いとか
やってたわ俺
ストレスで3ヶ月で30kg増えて
この1週間断食して10kg落としたわ…
仕事着がスーツなんだけどゴムで出来た服以外着れない
あと20kg頑張るね…
増えるのも減るのもすげえペースだな!
気を付けてね
ここ数ヵ月でどかんと増えてしまって着れなくなった服がちらほらでてきて
ショッピングモールとか歩いてて鏡に写る自分の全身にもちょっとショックを受けたので
痩せなくてはいかん
7月でレコーディングダイエット始めて一周年になるよ!
何だかんだで18キロくらい落として今は現状維持目指してるけど
最近甘いものドカ食いして酒のんで吐いたりしがちで
過食症が怖い…
よく使ってたコーヒーエネマの会社が逮捕された…
軽い気持ちで医療行為器具かっちゃだめだね…
置き換えダイエットってどう?やったことあるダイナいる?
ダイエットしたい
カーヴィーダンスってどうだろう