51 03/02(Fri) 08:43:30A

2012/3/1（木） 体重：45.6  体脂肪率：29.4

朝    ：抹茶ミルク1杯  ホットミルク1杯  枝豆1袋
朝昼：−
昼    ：抹茶ミルク1杯  カプチーノクッキー1枚  アクエリアス2杯  ガム20粒くらい
昼夕：ゼリー1ヶ  カステラ1/2斤
夕    ：抹茶ミルク1杯
つまみ：カステラ1/4斤  ココア1杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

52 03/03(Sat) 12:21:17A

2012/3/2（金） 体重：45.1  体脂肪率：29.4

朝    ：ホット抹茶ミルク1杯
朝昼：ジョア1本
昼    ：鳥肉ネギの豆板醤炒め1人前  トマトキュウリ豆腐のナンプラー和え  キュウリのレモン汁和え
昼夕：ガム10粒くらい  紅茶1杯
夕    ：鳥肉ネギの豆板醤炒め1人前  トマトキュウリ豆腐のナンプラー和え  キュウリのレモン汁和え  紅茶1杯
つまみ：ホット抹茶ミルク1杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

53 03/04(Sun) 13:02:39A

2012/3/3（土） 体重：44.5  体脂肪率：30.2

朝    ：−
朝昼：−
昼    ：タコブロコリ枝豆のバジルソースかけ1.5人前
昼夕：炭酸飲料500ml
夕    ：タコブロコリ枝豆のバジルソースかけ1.5人前  鳥肉ネギもやし豆板醤味噌炒め1人前  チョコクロワッサン1ヶ
つまみ：ニラ納豆豆腐豆板醤2人前 ホット抹茶ミルク1杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

朝なみで話題になってたよしながふみの「きのう何食べた？」買ってみた
「男が料理する話」って程度の認識しかなかったけどカミングアウト済みのガチゲイの話で吹いた
これだからあおなみは

54 03/05(Mon) 08:47:25A

2012/3/4（日） 体重：45.5  体脂肪率：30.3

朝    ：−
朝昼：−
昼    ：ブロッコリーの梅わさマヨソース1人前  黒蜜がけミルクかんてん餡子つき150ml
昼夕：コーヒー1杯  甘酒1杯
夕    ：ブロッコリーの土佐ごま和え1人前  
つまみ：くるみ一掴み  料理しながらつまみ食い

朝：ス30  腹30  背30
夜：ス30  腹30  背30

早速ブロッコリーの梅わさマヨソースと土佐ごま和えと黒蜜がけミルクかんてん作った
黒蜜は市販の買い置きがあったので手作りではない…つか家で作れるんだね黒蜜…はじめて知ったわ
きのう何食べた一汁三菜が基本だから副菜のレシピが多くていいねぇ味つけも甘辛すっぱいろいろあってバランスいいし

55 03/06(Tue) 08:54:01A

2012/3/5（月） 体重：44.8  体脂肪率：29.0

朝    ：黒蜜がけミルクかんてん餡子のせ150ml  ホット抹茶ミルク1杯
朝昼：ジョア1本
昼    ：ブロッコリーの梅わさマヨソース1/2人前  タコときゅうりのからし味噌和え1人前  鳥肉ネギもやし豆板醤味噌炒め1人前  しめじの網焼きポン酢オリーブ油和え1人前
昼夕：バナナパウンドケーキ1本
夕    ：ブロッコリーの梅わさマヨソース1/2人前  牛肉と筍の煮物きざみ大葉のせ1人前  ブロッコリーの土佐ごま和え1人前 紅茶1杯
つまみ：くるみ一掴み

朝：ス30  腹30  背30
夜：ス30  腹30  背30

チョコフォンデュの時に買ったバナナが腐りかけてたので5巻のバナナパウンドケーキも作った
さすがホトミ…何作っても失敗しない代わりに何作っても基本同じ味になるぜ…

56 03/07(Wed) 08:50:06A

2012/3/6（火） 体重：45.0  体脂肪率：29.2

朝    ：餡子3口
朝昼：ジョア1本
昼    ：タコときゅうりのからし味噌和え1人前  しめじのポン酢オリーブオイル和え  黒蜜がけミルクかんてん餡子つき150ml
昼夕：バナナパウンドケーキ1本
夕    ：−
つまみ：牛肉と豆腐のトマト煮1人前  ホット抹茶ミルク1杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

バナナパウンドケーキ2本目

57 03/08(Thu) 08:48:32A

2012/3/7（水） 体重：44.4  体脂肪率：39.0

朝    ：−
朝昼：煎餅1枚  コーヒー1杯
昼    ：アスパラの中華炒め1/2人前  牛肉と豆腐のトマト煮1人前 味噌汁1杯 紅茶1杯
昼夕：バナナパウンドケーキ1/2本
夕    ：アスパラの中華炒め1/2人前  バナナパウンドケーキ1/2本  紅茶1杯  味噌汁1杯
つまみ：リアルブラウニービッグ1ヶ  オレンジジュース400ml

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

バナナパウンドケーキ3本目

58 03/09(Fri) 09:24:12A

2012/3/8（木） 体重：44.4  体脂肪率：27.9

朝    ：ホット抹茶ミルク1杯
朝昼：−
昼    ：牛肉と豆腐のトマト煮1人前  れんこんのきんぴら1/2人前  ニラ玉1人前
昼夕：−
夕    ：牛肉と豆腐のトマト煮1人前  アスパラの中華炒め1/2人  ニラ玉1人前
つまみ：バターワッフル6枚  ホット抹茶ミルク1杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

59 03/10(Sat) 12:33:48A

2012/3/9（金） 体重：44.5  体脂肪率：30.2

朝    ：−
朝昼：ミンティア1ケース
昼    ：れんこんのきんぴら1/2人前  牛肉とエリンギエノキ長ネギのすき煮1人前  茄子の南蛮漬け1人前
昼夕：ムーンライトクッキー6枚
夕    ： アスパラの中華炒め1/2人  れんこんのきんぴら1/2人前  牛肉とエリンギエノキ長ネギのすき煮1人前  茄子の南蛮漬け1人前
つまみ：オレンジジュース200ml  バターワッフル3枚

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

昨日何食べた3巻のお酢入りレンコンのきんぴら旨かった

60 03/11(Sun) 11:40:42A

2012/3/10（土） 体重：45.4  体脂肪率：29.0

朝    ：−
朝昼：−
昼    ：納豆1人前  とろろ1人前  ホット抹茶ミルク1杯
昼夕：ガム2粒
夕    ：−
つまみ：ニラ納豆1人前  生卵1ヶ  ほうれん草ネギ餅の白出汁雑煮柚子七味かけ1人前  タルタルガーリック＆ハーフ1人前  牛乳プリン餡子のせ1人前

朝：ス30  腹30  背30
夜：ス0  腹0  背0

61 03/12(Mon) 09:03:01A

2012/3/11（日） 体重：45.5  体脂肪率：29.5

朝    ：−
朝昼：−
昼    ：クッキー5枚
昼夕：−
夕    ：ちらし寿司1人前  料理のつまみ  アクエリアス2杯
つまみ：ちらし寿司1人前  料理のつまみ  アクエリアス3杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

62 03/13(Tue) 08:56:11A

2012/3/12（月） 体重：45.4  体脂肪率：29.0

朝    ：−
朝昼：ココナッツサブレ5枚  コーヒー1杯
昼    ：ちらし寿司1人前  鳥肉の青椒肉絲風1/2人前  ほうれん草の胡麻味噌和え1/2人前  ニンジンのきんぴら1/2人前  紅茶2杯
昼夕：ココナッツサブレ5枚
夕    ：ちらし寿司1人前  鳥肉の青椒肉絲風1/2人前  ほうれん草の胡麻味噌和え1/2人前  ニンジンのナムル1/2人前  紅茶1杯
つまみ：ミルクジャムにひたひたに浸した食パン1枚  ホットミルク1杯  アクエリアス1杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

63 03/14(Wed) 08:54:19A

2012/3/13（火） 体重：45.4  体脂肪率：29.1

朝    ：コーヒー1杯
朝昼：コーヒー1杯
昼    ：サーモン入りちらし寿司1人前  鳥肉の青椒肉絲風1/2人前  紅茶1杯
昼夕：ココナッツサブレ5枚
夕    ：ココナッツサブレ3枚  サーモン入りちらし寿司1人前  鳥肉の青椒肉絲風1/2人前  ほうれん草の胡麻味噌和え1人前  紅茶1杯
つまみ：オレンジジュース2杯

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

筋トレしなくなってきたね！

64 03/15(Thu) 09:03:00A

2012/3/14（水） 体重：45.8  体脂肪率：29.9

朝    ：−
朝昼：紅茶1杯
昼    ：海鮮サラダ1人前  磯辺餅1ヶ  玄米茶2杯
昼夕：コーヒー1杯
夕    ：コーヒー1杯  ムーンライト4枚
つまみ：抹茶＆ホワイトチョコベーグル1ヶ

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

65 03/16(Fri) 08:58:06A

2012/3/15（木） 体重：44.1  体脂肪率：27.8

朝    ：紅茶1杯
朝昼：ヨーグルト1ヶ  コーヒー1杯
昼    ：ニンジンのナムル1/2人  鳥肉と豆腐のトマト煮1人 鳥肉とパプリカの青椒肉絲風1人前  ニラ玉1/2人前  玄米茶1杯
昼夕：紅茶2杯
夕    ：ムーンライト6枚
つまみ：鳥肉と豆腐のトマト煮1人前  ニラ玉1/2人前

朝：ス0  腹0  背0
夜：ス0  腹0  背0

そして食生活も夜型に戻ってきたから朝方にしないと
やっぱり寝る前には胃に何も入れないで朝食べた方が眠りが深い

66 03/22(Thu) 09:20:48A

2012/3/21（水） 体重：45.8  体脂肪率：29.6

朝    ：−
朝昼：紅茶1杯
昼    ：ニラともやしのピリ辛豆板醤炒め1人前  真鯛とサーモンの海鮮丼1人前 玄米茶2杯
昼夕：コーヒー2杯  きな粉ラスク1ヶ
夕    ：ニラともやしのピリ辛豆板醤炒め1人前  真鯛とサーモンの海鮮丼1人前  玄米茶2杯
つまみ：カマンベール1ピース  真鯛とサーモンの刺身5切れ  ツマサラダ1人前

連休にかまけて5日間サボってしまった
焼肉パーリーやら呑みやらあったとはいえコエテル…

67 03/25(Sun) 12:11:27A

2012/3/25（日） 体重：未計測  体脂肪率：未計測

朝    ：−
朝昼：−
昼    ：カマンベール2p. アクエリアス1杯
昼夕：枝豆1掴み  タルタルガーリック＆ハーブ1ヶ  アクエリアス3杯
夕    ：舞茸のガーリックパスタ1人前
つまみ：カマンベール1p. アクエリアス2杯

サボリ癖がついてきた
やる気戻るまで休止しようかと思ったけど記録つけないとやっぱり食生活がひどくなるので
できる日だけゆるーく記録継続

68 03/26(Mon) 08:48:28A

2012/3/25（日） 体重：44.9  体脂肪率：未28.9

朝    ：−
朝昼：−
昼    ：アクエリアス1杯  ハヤシカレー1杯
昼夕：ピラミッドケーキ1ヶ  鮭とごぼうの炊き込みご飯2杯  アクエリアス1杯
夕    ：パイの実6ヶ
つまみ：肉じゃが1人前

69 03/27(Tue) 09:01:43A

2012/3/26（月） 体重：45.1  体脂肪率：未29.8

朝    ：ガム1粒
朝昼：キットカット抹茶2枚  コーヒー1杯
昼    ：鮭とごぼうの炊き込みご飯1人前  肉じゃが1人前  紅茶1杯
昼夕：キットカット抹茶6枚  パイの実2ヶ  コーヒー1杯
夕    ：パイの実6ヶ  紅茶1杯
つまみ：飲み会

キットカット抹茶が美味すぎる

70 03/28(Wed) 08:28:12A

2012/3/27（火） 体重：44.8  体脂肪率：28.4

朝    ：-
朝昼：パイの実4ヶ  ジョア1杯  コーヒー2杯
昼    ：肉じゃが2人前  鮭とごぼうの炊き込みご飯1/2杯  味噌汁1杯
昼夕：パイの実10ヶ コーヒー3杯  紅茶1杯
夕    ：肉じゃが1人前  鮭とごぼうの炊き込みご飯1人前  玄米茶2杯
つまみ：ジンジャエール500ml