37 09/04(Sun) 22:25:32W (jpg/19KB)

9/4

昼　ヨーグルト（90kcal)
夜　ロースかつとじ弁当（864kcal)
合計《954kcal》

【体重】55.7kg

腹筋50回
まさかの筋肉痛
ストレッチをしてまた明日から

38 10/21(Fri) 16:32:15W

Aprpceiaiton for this information is over 9000ﾂ葉hank you!

39 10/23(Sun) 09:23:30W

Shoot, so that's that one souppess.

3 09/22(Thu) 23:08:52M

体重：53.3(-0.3)
運動：腹筋×50 腕立て伏せ×30 踏み台昇降15分 ストレッチ
朝：ごはん(300kcal) ヨーグルト(68kcal)
夜：南瓜のチーズ焼き(250kcal) ごはん(160kcal)キャベツ
排便：なし
ストレスで間食しまくっちゃったからカロリー計算はあんま意味ないね…はあ
明日は晴れたらウォーキングする

4 09/23(Fri) 23:34:25M

体重：53.5(+0.2)(-0.1)
運動：腹筋×55 腕立て伏せ×30 ストレッチ
朝：卵かけご飯(283kcal)
昼：明太子スパ(400kcal)
夜：オムライス(850kcal)
排便：△
曇ってたのでウォーキングは中止！中止です！
今日は間食してないけどがっつり食べちゃった
こういう時何を食べたらいいかわからない明日こそウォーキングする！

5 09/29(Thu) 00:48:10M

体重：52.9(-0.6)(-0.7)
運動：腹筋×65 腕立て伏せ×20 ストレッチ
朝：ピザトースト(324kcal)
昼：たらこスパ(480kcal)
夜：餃子(480kcal)
排便：△
危うく諦めかけるところだった
やっぱり食事がおかしい野菜摂ろう
筋トレの成果か節食してもなかなか届かなかった52キロ代に到達
さらに外出しても疲れにくくなってきた！いいよいいよ！

11 06/23(Thu) 16:06:22W

不健康な痩せ方って言われて運動休止するのがよくわからない
今はもう運動してるみたいだけど
まずすべきは食事内容改善じゃね

12 06/24(Fri) 15:20:35W

俺も食事内容の方が気になるなー
ご飯を和食基本にしてみたらどうだろう
パンとかオヤツっぽいのをご飯にするのはそれこそ身体に悪いぞ…

13 06/26(Sun) 17:59:09M

野菜食べようよ野菜
野菜だけのサラダだとテンション下がるから鳥のささみとか
豚しゃぶとかほどほどにのっけて肉と一緒に野菜モリモリとかさ！
便秘は野菜が足りないんだろうしこれからの時期の野菜は特にうまいよ！

17 04/20(Wed) 00:53:44W

ダイエットどうなったんだろう
食糧法だけでも続けられてると良いなあ

18 05/01(Sun) 20:46:09M

そういうの続けられる人なら
そもそも太らないと思う

19 06/07(Tue) 07:25:06M

ダイエットやめちゃったのかな
メニュー見てると量ばっかり減らしてカロリーあんま減ってないね
コロッケとかマフィンとかありえないよ
量減らすダイエットは辛いだろうに