61/1 07/08(Fri) 13:43:11W (b76cb60096ce329153df7b1c50c9968b) さすがに大台にのったのはマズイと自覚した俺ちゃん ついにダイエットをはじめようと思ったのだった。 でもアイスおいしいよね。 | |
61/2 07/08(Fri) 14:12:00W (00eaa33ec10d316568d70ea63f7c026b) 7/7 昼 サッポロ一番塩ラーメン(2袋)896kcal 夜 カレー(からあげ2個入り) 603kcal+142kcal おやつ ポテチコンソメ味 473kcal 合計《2114kcal》 【体重】60.0kg こうやって食事とカロリーと体重を書き出してみるとよくわかる怠惰 今日から踏み台昇降とカロリー制限がんばってみるよ! | |
61/3 07/08(Fri) 22:34:20W (72547e05d3b444beb97367f0727027bb) 7/8 昼 ガリガリ君梨味(96kcal) 夜 肉じゃが、納豆ごはん、 もやしときゅうりのサラダ(528kcal+315kcal+70kcal) おやつ あずきバー(98kcal) 合計《1107kcal》 【体重】60.0kcal 踏み台昇降40分と腹筋50回をやったけど変化なし! 明日は60分にしてみようかなー | |
61/4 07/09(Sat) 22:02:31W (6eba50b4a2d8ae8a5f943917fd9b7652) 7/9 昼 ミルク入りコーヒー2杯(40kcal) 夜 ケンタチキン2個、ケンタビスケット、ポテトS (474+235+186kcal) 合計《935kcal》 【体重】59.3kg 踏み台昇降60分腹筋50回 2日連続昼が適当すぎる… サラダつけりゃーよかったよね そういや目標体重はとりあえず55kg | |
61/5 07/11(Mon) 00:54:34W (6d66b27053df7dbb70a86133ced7d8b6) 7/10 昼 イチゴのショートケーキ半分(169kcal) 夜 外食で暴食(???kcal) 合計《約2000kcal》(多分) 【体重】59.7kg 踏み台昇降20分 外食入ると一気にやばい感じに… 明日はこの分取り戻さないとね にしても俺甘いもの食べ過ぎ | |
61/7 07/11(Mon) 22:49:48W (48bd104413661c9a934fd120be092a09) 7/11 昼 納豆ごはん、大根と水菜とわかめのサラダしそドレ (315kcal+160kcal) 夜 ごはん、目玉焼き、キンピラゴボウ、わかめの味噌汁 (235kcal+93kcal+82kcal+43kcal)(19:00〜) おやつ ダノンビオヨーグルト(60kcal) 合計《988kcal》 【体重】59.5kg 踏み台昇降60分腹筋50回 (21:00〜) 60分も50回も疲れなくなってきたぞ! もうちょっと時間伸ばしてもいいのかも >>6ちゃん! アドバイスありがとう!そうなのか〜 夕飯と運動の時間も記録してみるね がんばるぜー | |
61/8 07/12(Tue) 22:58:40W (3acc8b0de97844f5363ac3e41ed0aecf) 7/12 昼 ナンタコス、オニポテ、メロンソーダ (600kcal) 夜 納豆ごはん、レタスもやしきゅうりサラダ、水餃子3個 (315kcal+13kcal+156kcal)(19:00〜) 合計《1084kcal》 【体重】59.3kg 踏み台昇降60分腹筋50回(21:00〜) 時間増やそうと思ったら右足が痛くなってきたよね モスのナンタコス初めて食べたけどこういう味なのか〜 ファーストフード控えるべきだろうかって思ったけど 一日の合計カロリー見るとセーフ…なのかな | |
61/9 07/13(Wed) 21:43:28W (324afdf5a8e5c6392dbe71c16236e170) 7/13 昼 クーリッシュバニラ (158kcal) 夜 納豆 (109kcal)(21:10〜) 合計《267kcal》 【体重】58.6kg 今日は疲れてしまったので運動も食事もおやすみ | |
61/11 07/15(Fri) 00:33:51W (f426323b7b05f825616fa92ac12ddbb2) 写真忘れた | |
61/13 07/15(Fri) 22:24:08W (7fc44b47bb25d275c541ce69d2ed053a) 7/15 昼 ガリガリ君梨味 (96kcal) 夜 納豆ごはん、青椒肉絲、豆腐、サラダ(ドレッシング) (315+277+84+100kcal)(19:00〜) 合計《872kcal》 【体重】58.4kg 踏み台昇降60分腹筋50回(20:30〜) ゲドのアレン君の剣がどうみても… って思いながら昇降 >>12ちゃん! そうなんだよね〜俺もどうしてだろって調べてみたら どうやらポテトがカロリー高かったようだ マックのMサイズが450kcalでモスのオニポテだと200kcalくらい? でもほんとマックて無性に食べたくなる… 俺ちゃんは朝ご飯食べると具合悪くなるから食べない派だよ〜 | |
61/14 07/16(Sat) 21:40:17W (09f89a478bfe905034f106b9a4fbbca9) 7/16 昼 月見とろろそば (395kcal) 夜 そうめん、ねぎ (379kcal) 合計《774kcal》 【体重】58.4kg 運動なし 明日は早くから出かけるからおやすみ | |
61/15 07/18(Mon) 22:33:08W (59e3aec96169bc4546811f69ac194ae7) 7/18 昼 冷やし中華 (549kcal) 夜 冷やし中華 (549kcal) 合計《1098kcal》 【体重】57.7kg 踏み台昇降60分腹筋50回 昨日は体重計にも乗れなかった というか今日の食事だだかぶりでまさかの2食冷やし中華 | |
61/17 07/20(Wed) 23:18:24W (a49948db034e2148e0357a7ebe7dc207) 7/20 夜 納豆ごはん、コロッケ、串カツ、キャベツ、ネギチャーシュー (315+185+183+12+211kcal) 合計《906kcal》 【体重】57.3kg 運動なし 昼忘れ多すぎる明日はちゃんと食べるし運動もしよう | |
61/18 07/22(Fri) 00:23:04W (b35ac81e0cb471c0a3df5eec436a7096) 7/21 昼 サッポロ一番塩ラーメン (443kcal) 夜 納豆ご飯、野菜炒め、枝豆、ワカメと豆腐の味噌汁 (315+300+67+61kcal)(19:00〜) おやつ ガリガリ君リッチチョコ (149kcal) 合計《1335kcal》 【体重】58.0kg 踏み台昇降60分腹筋50回(21:00〜) ふ…太ったな… 今日食べすぎたなーって思ったしな 56が目の前だっただけにちょっと悲しいね… | |
61/19 07/22(Fri) 22:32:52W (bff14bbf24984fe446a9f955e6aa1ae4) 7/22 昼 オムライス、ワカメスープ (697+36kcal) 夜 そうめん、かきあげ (379+234kcal)(18:30〜) 合計《1346kcal》 【体重】57.7kg 踏み台昇降60分腹筋50回(21:00〜) オムライスカロリー高いねえ | |
61/20 07/23(Sat) 23:08:57W (e1cf41e1c6aec92e1eed5e6f148d1b23) 7/23 昼 食パン、クリームチーズ、生ハム3枚 (166+69+40kcal) 夜 納豆ごはん、餃子5、麻婆豆腐 (315+230+299) 合計《1119kcal》 【体重】57.7kg 明日早いので運動なし カロリー制限難しいなぁ… 低カロリー食品調べよう | |
61/21 07/25(Mon) 19:47:58W (abe615c1713af5994ca1e1443f589afb) 7/25 昼 食パン、クリームチーズ、生ハム5枚 (199+69+66kcal) 夜 納豆ごはん、チャプチェ、豆腐、サラダ、ウインナー3こ (315+250+84+60+164kcal) 合計《1207kcal》 【体重】57.0kg 運動無し 28日まで忙しいから記録お休みするねー 28日にこうご期待… | |
61/22 07/29(Fri) 22:02:59W (51bc298277a05570627fa9059bb732d6) 7/29 昼 パック寿司(464kcal) 夜 納豆ごはん、コロッケ、目玉焼き、サラダ (315+185+96+81kcal) 合計《1141kcal》 【体重】56.0kg 運動なし 目標目前だねー さすがに今月中達成は無理だったかー | |
61/23 08/01(Mon) 22:28:00W (f9a4df6dc9484d1786971159541aa29b) 8/1 昼 からあげクン(210kcal) 夜 焼き肉丼、わかめスープ、サラダ (805+36+60kcal)(19:00〜) 合計《1111kcal》 【体重】56.6kg 踏み台昇降60分腹筋50回(21:00〜) なかなか記録がつけられなくてうっかり8月 そろそろ55安定に突入したいところ | |
61/24 08/02(Tue) 21:26:13W (efc75691209d3ed018198ddc3d6b2a90) 8/2 昼 食パン(166kcal) 夜 炊き込みご飯、豚汁、卵焼き、豆腐 (400+300+90+84kcal) 合計《1040kal》 【体重】56.3kg 腹筋50回 炊き込みご飯大好きでおかわりしたかったけど我慢した だが明日おにぎりにしよう | |
61/25 08/05(Fri) 22:19:45W (683c75ea4a2f02efd633b9acc1dcf258) 8/5 昼 カツ丼(半分)(461kcal) 夜 親子丼、サラダ(569+60kcal) おやつ スーパーカップチョコクッキー(309kcal) 合計《1399kcal》 【体重】56.6kg 腹筋50回 多忙で踏み台昇降できない… 明日、明後日も記録おやすみ | |
61/26 08/10(Wed) 19:57:01W (1a56c76cc690d4238a446201897e8d3b) 8/10 昼 ハーゲンダッツクッキークリーム (269kcal) 夜 チャーハン、スープ、ハムかつ、サラダ (629+154+36+60kcal) 合計《1148kcal》 【体重】56.3kg まttったく運動してない そういえばいつの間にか1ヶ月経ってたけど 4kg減ったってことかな? | |
61/27 08/16(Tue) 20:45:03W (4cd3d3cd311930accf93590107a6601d) 8/16 夜 卵丼(591kcal) 合計《591kcal》 【体重】55.5kg 6日ぶりの測定 疲労が抜けない | |
61/29 08/18(Thu) 21:31:18W (12901072dfa12392c00cbcbc6ea549c4) 8/18 昼 ビスコ(98kcal) 夜 オムライス、餃子(4個) (697+172kcal) 合計《967kcal》 【体重】55.7kg 55固定きたかなー? 8月はさっぱりだったから9月は運動真面目にやろう 9月でもう3キロ減らすというのを目標に >>28ちゃん! ああ…俺も見返してみてすごいデブゥ食だなと思った… 最初のほう運動してたから燃焼系の代謝が良くなったのかなあ ありがとう!このまま続けてゆくね! | |
61/30 08/19(Fri) 20:29:21W (49443da408f7ee4b9b9e7ee5a542af95) 8/19 昼 コアラのマーチ(336kcal) 夜 ごはん、野菜炒め(235+300kcal) 合計《871kcal》 【体重】55.5kg 腹筋50回 毎週イベントがあってさすがに疲労困憊だ | |
61/31 08/22(Mon) 23:02:54W (bb1b1d276f35ec4dee0c4d6d87b459ef) 8/22 夜 ごはん、麻婆豆腐、ささみチーズカツ (235+299+316kcal) 合計《850kcal》 【体重】55.5kg 書いてない時は焼肉食べたりしてた | |
61/32 08/27(Sat) 21:05:25W (02161f7c89bc4389c270c49de51b8231) 8/27 昼 カロリーメイト(400kcal) 夜 冷やし中華(549kcal) 合計《949kcal》 【体重】55.7kg 特記することがないぞ! | |
61/33 08/30(Tue) 20:42:35W (3e1e0dafabf793c200ba74bfed56e2d2) 8/30 昼 ビスコ(98kcal) 夜 納豆ご飯、餃子、サラダ (315+200+90kcal) 合計《605kcal》 【体重】55.3kg 腹筋50回 | |
61/34 08/31(Wed) 21:19:42W (972f681805c211e17f7fd8f57e02b5c5) 8/31 昼 ヨーグルト(60kcal) 夜 納豆ご飯、ポテトサラダ、ハムかつ (315+170+57kcal) 合計《602kcal》 【体重】55.0kg 腹筋50回 今日で8月終了かあ〜 8月はさっぱり記録も運動もおサボりしてしまったので 9月はしっかり頑張ろう 目標は9月中にマイナス3キロ あとこっそりウエストサイズとかの記録はじめてみた | |
61/36 09/03(Sat) 21:57:03W (ae943833d41ba04ddb7c79baa92c0d98) 9/3 昼 たこやき(5こ)(160kcal) 夜 ゆかりごはん、豚しゃぶ、とうふ、味噌汁 (300+217+84+65kcal)(18:30〜) 合計《826kcal》 【体重】55.5kg 踏み台昇降60分腹筋50回(20:30〜) 久々の運動〜結構疲れた… >>35ちゃん! ウエストは始める前じゃなくてホント最近 思い出したように測り始めたんだ… 次から1キロ減るごとに+-で書いてみるね! | |
61/37 09/04(Sun) 22:25:32W (094b809a2c6188dc39f26a78bf9d378d) 9/4 昼 ヨーグルト(90kcal) 夜 ロースかつとじ弁当(864kcal) 合計《954kcal》 【体重】55.7kg 腹筋50回 まさかの筋肉痛 ストレッチをしてまた明日から |