2 09/22(Thu) 00:23:07M

俺ちゃんが運動メインでダイエットに挑戦☆
おやくそく
・夜8時以降は食べない
・毎日1.5L水を飲む
・12時には就寝
・咀嚼は20回以上
現時点の体重は53.6kg目標は-4kg！
今日は食事メモるの忘れたから明日から頑張るね

3 09/22(Thu) 23:08:52M

体重：53.3(-0.3)
運動：腹筋×50 腕立て伏せ×30 踏み台昇降15分 ストレッチ
朝：ごはん(300kcal) ヨーグルト(68kcal)
夜：南瓜のチーズ焼き(250kcal) ごはん(160kcal)キャベツ
排便：なし
ストレスで間食しまくっちゃったからカロリー計算はあんま意味ないね…はあ
明日は晴れたらウォーキングする

4 09/23(Fri) 23:34:25M

体重：53.5(+0.2)(-0.1)
運動：腹筋×55 腕立て伏せ×30 ストレッチ
朝：卵かけご飯(283kcal)
昼：明太子スパ(400kcal)
夜：オムライス(850kcal)
排便：△
曇ってたのでウォーキングは中止！中止です！
今日は間食してないけどがっつり食べちゃった
こういう時何を食べたらいいかわからない明日こそウォーキングする！

5 09/29(Thu) 00:48:10M

体重：52.9(-0.6)(-0.7)
運動：腹筋×65 腕立て伏せ×20 ストレッチ
朝：ピザトースト(324kcal)
昼：たらこスパ(480kcal)
夜：餃子(480kcal)
排便：△
危うく諦めかけるところだった
やっぱり食事がおかしい野菜摂ろう
筋トレの成果か節食してもなかなか届かなかった52キロ代に到達
さらに外出しても疲れにくくなってきた！いいよいいよ！