2 07/17(Sun) 08:15:33M

朝　なし
昼　ドトールミラノサンドC（519）+アイスコーヒー（9+22+13）＝563
夜　豆腐（80）納豆（80）卵（80）に海苔振ったの＝240
間　ガリガリ君梨味（69）×2＝138
合計　941カロリー

3 07/17(Sun) 20:37:28M

朝　バナナ（100）+低脂肪乳（100）＝200
昼　サブウェイフィリーステーキ＆ポテト（329）+アイスティー（30）＝359
夜　白粥（91）+無印マンゴーカレー（236）
　　+トマト半分（20）大葉粉チーズ（15）＝362
間　リンゴカモミールソーダ（55）コーヒー（20）＝75
合計　996カロリー

4 07/18(Mon) 20:53:17M

朝　梅粥（90）+ちりめん山椒（15）+卵豆腐（23）にオクラ2本（8）と
　　トマト半分（15）青しそに麺つゆ（10）のサラダ＝161
昼　サブウェイチーズローストチキン（329）+紅茶（30）＝359
夜　白粥（91）+無印チキンバターカレー（238）+オクラ2本（8）と
　　トマト半分（15）青しそに麺つゆ（10）のサラダ＝362
合計　882カロリー

5 07/18(Mon) 20:59:28M

レトルトの粥とサブウェイが愛しいよ

6 07/19(Tue) 19:13:28M

朝　低脂肪乳（66）＝66
昼　サブウェイ炭火照り焼きチキン+バジルマヨ＝406+ミルクティー（20）＝426
夜　白粥（91）+ちりめん山椒（15）+麻婆豆腐（199+87＝286）＝392
合計　884カロリー　

7 07/20(Wed) 22:04:50M

朝　バナナ（100）+低脂肪乳（80）＝180
昼　サブウェイターキープレスト+バジルマヨ＝301+ミルクティー（30）＝331
夜　梅粥（90）+オクラ2本（8）とトマト半分（15）と卵豆腐（23）
　　に麺つゆ（10）のサラダ（＝56）+焼き餃子５個（46×5＝230）＝376
合計　887カロリー

8 07/21(Thu) 19:39:57M

朝　低脂肪乳（66）＝66
昼　サブウェイBLT（317）+ホットミルクティー（20）＝337
夜　白粥（91）+オクラトマト大葉卵豆腐サラダ（56）
　　+冷凍餃子5個（230）+ちりめん山椒（15）＝392
合計　795カロリー

9 07/22(Fri) 19:42:28M

朝　カフェオレ（100）＝100
昼　サブウェイアボカドベジーバジルマヨ（314）＝314
夜　卵粥（90+91＝181）+オクラトマト大葉豆腐サラダ（56）
　　ちりめん山椒（15）+冷凍餃子（46×2＝92）＝344
合計　758カロリー

10 07/23(Sat) 19:17:39M

朝　なし
昼　サブウェイハムにチリトマト+ホットペパー+アボカド＝330
夜　白粥（91）+カレー（132）+オクラトマト大葉卵豆腐サラダ（56）
　　+エビ焼売（25×3個＝75）＝354
間　葡萄ゼリー（3）
合計　687カロリー

11 07/24(Sun) 22:06:16M

朝　バナナ半分（50）低脂肪乳（60）＝110
昼　サブウェイケイジャンチキン+バジルマヨ＝363
夜　白粥（91）+カレー（132）+エビ焼売（75）+ちりめん山椒（15）＝313
間　桃ゼリー（7）
合計　743カロリー

12 07/25(Mon) 23:18:55M

朝　なし
昼　サブウェイローストチキン+チリ+ホットペッパー＝273
夜　サブウェイローストチキン+バジルマヨ+ホットペッパー＝323
間　ガリガリ君　チョコチョコチョコチップ＝140
合計　736カロリー

サブウェイうますぎる

13 07/26(Tue) 22:26:55M

朝　なし
昼　サブウェイ照り焼きチキン+バジルマヨ+ホットペッパー＝407
夜　白粥（91）+エビ焼売（75）+トマトオクラ卵豆腐サラダ（56）+エノキ（10）＝232
間　ガリガリ君梨味（69）×2＝138
合計　777カロリー

14 07/27(Wed) 22:04:01M

朝　サブウェイターキープレスト+バルサミコ+ホトペパ＝280
昼　サブウェイターキープレスト+バジルマヨ+ホトペパ＝302
夜　刺身こんにゃく（6）トマト（20）卵豆腐（23）エノキちりめん（20）
　　エビ焼売（75）＝144
間　炭酸飲料＝90
合計　816カロリー

15 07/28(Thu) 20:53:51M

朝　バナナ+低脂肪乳＝110
昼　サブウェイBLTチリトマト+ホットペッパー＝285
　　卵（80）納豆（87）豆腐（80）大葉+海苔（5）のサラダ＝252
夜　レトルトカレー（132）+さしみこんにゃく（6）+コーヒーゼリー（5）
　　＝143
合計　790カロリー

16 11/03(Thu) 15:57:31M

業者も湧いてるし復活だよ
食べた物ややったことやりたい事を適当に書いてくよ
まさに俺日記

17 11/03(Thu) 16:01:23M

朝と昼　パスタ（トマトとベーコン）とほうじ茶ラテ
これからする事
・本買いに行く・畳み一畳分ずつ掃除・蛍光灯変える
・万歩計探す・ラジオ体操する
やりたい事書いたら婆さんみたいになったねまあ適当に人生楽しもう

18 11/03(Thu) 20:15:25M

夜　ポークソテー＋もやし炒め＋ベーグル＋ヨーグルト
　　＋バランスアップのいちじくと繊維バー２袋
食べ過ぎた…休んだら風呂入ってボディマッサージして寝よう

19 11/04(Fri) 11:44:05M

朝昼　蓮茶　リンゴ四分の一　カスピ海ヨーグルト
むくみが酷いので今日は塩分抜いて蓮茶でむくみ取る
これからする事
・メール返事・部屋掃除・本買う

20 11/04(Fri) 19:17:02M

間食　リンゴ四分の一（50）　カスピ海ヨーグルト（60）＝110�i
夜　　ジャガイモ小５個（60×5＝300カロリー）バター1５g＝100
=400カロリー
全部で620�i